【减肥餐单】照吃麦当劳、喝珍珠奶茶？营养师教你吃外卖也能瘦﹗

外出用餐是减肥计划中的最大障碍，只是与朋友吃一顿晚饭，辛苦减去的体重便无声无息地长回来，既无奈又愤怒。不过，这个由台湾营养师管理的Instagram为减肥中的女生带来曙光，减肥从此不再是一件痛苦的事。

对于减肥的女生来说，一日三餐定必是最令人头痛的事。上班女生难免经常外出进食，可以选择的餐点寥寥可数，有时候赶进度时也顾不得卡路里，随手拿食物填饱肚皮，结果大家也可想而知。这个“营养师带你吃外食”的IG集合了常见餐厅的低卡选择，如麦当劳、八方云集、Ikea等，连便利店与台式饮品店也包括其中，是减肥女生的必读指南。

“营养师带你吃外食”建议减肥女生维持早餐与午餐于500－550卡路里。不少女生都喜欢以一个丰盛的早餐来开展忙碌的一天，而麦当劳则是个令人无法抗拒的选择。“营养师带你吃外食”中专业的营养师为读者设计出营养均衡又低卡的外卖餐单，只要跟著IG上的餐单吃，便可体验不用挨饿与戒口的懒人瘦身法。

按图看快餐店早餐的低卡选择：　

辛勤工作了大半天，下午茶时间最能慰藉人心。“营养师带你吃外食”深懂各位上班女生的苦况，贴心地分享了各款低卡台式饮品，保证一喝下去便压力全消。

按图看台式饮品的低卡选择：　

普遍营养师都不会鼓励减肥人士节食，胡乱节食会令减肥效果“反弹”，更会危害健康。注册营养师杨蒨珩Stephanie曾表示，限制卡路里摄取量是所有减肥方法的中心。只要卡路里摄取量比身体所需的能量少，身体便会燃烧储备而达到减肥的效果。所以，只要控制卡路里摄取量，配合运动提升身体的新陈代谢率，便可获得明显的减肥效果。

“营养师带你吃外食”建议减肥女生维持把晚餐维持于400－500卡路里，寿司与饺子均是不错的选择。

按图看晚餐的低卡选择：

此文章的图片已获“营养师带你吃外食”授权转载，如女生希望了解更多关于“营养师带你吃外食”的资讯，可细阅他们的官网、Facebook或IG。