【她她她的少女时代】田蕊妮高峰30吋腰：不信节食而是懂得怎么食

久未看到田蕊妮于电视剧内的演出，近日终于在荧幕上看到她的戏剧演出。于剧集《她她她的少女时代》内绎演中年失婚女性，面对婚变、失去工作后重新自强的故事，除演技被赞外，外表亦似乎没有太大分别。

从过往多次台庆等大型节目都会看到41岁的田蕊妮轻松就能驾驭到不同的晚装，另外今年1月更以全祼上阵拍摄唱片封面，大骚其苗条身形，身上更没有半点赘肉，不过你又可会想到田蕊妮曾表示自己有过30吋腰？后来田蕊妮积极透过饮食和运动达至健康修身，亦不时会在社交平台大方分享自己的心得。

高蛋白质饮食进行修身

田蕊妮不时都会在社交平台贴出自己饮食的照片，更指出是杜汶泽亲自为她而设，分享美食之余亦间接放闪，大晒恩爱。杜汶泽为田蕊妮所煮的食物多以高蛋白质为主，希望帮助到田蕊妮摄取营养同时修身。田蕊妮亦曾在社交平台表示自己已食用了连续一个月的白烚鸡胸肉配不同的蔬菜。

不时都会听到许多人说，白烚鸡胸肉配蔬菜能够达至修身效果，这说法又是否正确？就此，记者向英国和澳大利亚注册营养师杨蒨珩（Stephanie）进行查询，她指出如果不是过量食用，的确是有助减肥：“因为鸡胸肉本身具蛋白质，而白恰鸡胸肉并没有其他脂肪于内，同时蔬菜的卡路里并不高。由于人体不能存储太多额外的蛋白质，当一个人没有摄取碳水化合物或脂肪，只摄取到蛋白质的话，变相也不会储存多余脂肪或赘肉。”

不过，Stephanie则表示不能长期只食用白烚鸡胸肉配蔬菜，原因是长期只进食同一样食物会令身体缺乏不同维他命，始终碳水化合物、脂肪对身体来说都是必须的。Stephanie亦补充：“饮食不均衡，长期不摄取碳水化合物，会对身体造成一定影响，甚至影响器官功能。”

除白烚方法外，田蕊妮也于社交平台提到间中也会食用烤鸡。Stephanie则指出这个方法十分正确，起码可令身体到摄取到油份，反而对身体有益处：“因为人体需要用油去制造脂肪和荷尔蒙，若然完全不吃脂肪，身体荷尔蒙平衡会受到破坏，影响月经。”

成功修身过后，当然也要积极保养，否则就会前功尽废了，而田蕊妮的保养方式也是靠饮食与运动。

依靠汤水补充营养与水份

在田蕊妮的社交平台除白恰鸡胸肉等食物，也会看到不少煮家饭。田蕊妮亦直接道出她的饮食重点，认为汤水十分重要。良好的饮食习惯当然是均衡饮食，同时又能摄取足够的水份。英国和澳大利亚注册营养师杨蒨珩（Stephanie）指出饮汤是其中一个主要帮助补充足够水份的方法：“建议可饮用木瓜鱼尾花生汤、木瓜瘦肉花生汤等美颜汤水。因为人体需要摄取多元不饱和脂肪，而鱼类、花生、核桃就提供了良好的多元不饱和脂肪，帮助补充营养与水份。”

从不偷懒做运动

很难想像经常都会发布做运动照片的田蕊妮，从前并不爱做运动。后来受到身边人影响，才下定决心开始做运动，一试便爱上了，更曾在社交平台分享：“做运动后已不相信磅数而是相信镜子。爱上了做运动后已不相信节食而是懂得怎么食。”亦曾于接受媒体访问时指自己似是患上了做运动的瘾，如因工作而多天没做运动，便会感到“周身唔聚财”。于是即使工作多累，她放工后也要做运动。另外，不时也会于放假时相约杜汶泽行山，呼吸清新空气，当然也增进夫妇感情。