抗衰老｜皮肤科医生分享冻龄秘诀：正确保养手法、逆转白发必食？

【抗衰老/冻龄方法】随年岁增加，不单是人生经历，皮肤亦会随年月而老化、松弛。不少人都会直言25岁之后，皮肤则会走下坡，下垂、面部凹陷、细纹等皮肤问题都会渐渐出现。冻龄绝对是许多人都追求的目标，近日在节目《健康2.0》中，皮肤科 庄德扬医师则分享了抗衰老秘诀，到底如何才能真正冻龄呢？

虽然不同年龄层追求的冻龄需求不一，例如年轻肌肤只需注意基础护理、预防初期老化迹象，轻熟肌则针对老化、提升肌肤弹性和光泽，而熟龄肌则要修复和护理、针对明显的老化迹象。庄医师指其实日常中我们有6大生活习惯，会在不知不觉间加速我们老化。

6大生活坏习惯加速老化｜1. 低头玩电子产品

电子产品的蓝光辐射与可见光，亦会令促进皮肤中的自由基生成，导致皮肤老化。另外，不合适的距离和姿势除了导致疲劳，亦会形成皱纹。

6大生活坏习惯加速老化｜2. 防晒不足

防晒能够防止UVA和UVB 紫外线伤害。UVA能穿透皮肤深层，导致胶原蛋白和弹性纤维损伤，从而促进皱纹和皮肤松弛；UVB则主要造成晒伤，增加皮肤癌风险。

6大生活坏习惯加速老化｜3. 错误保养

过多保养品、过度焕肤除了会对皮肤造成负担，更会令皮脂失衡、皮肤敏感。另外，保养手法亦切记不能过于用力，反而会令细纹出现。

6大生活坏习惯加速老化｜4. 熬夜

熬夜不仅会加速皮肤老化，更会影响整体健康和心理状态。

6大生活坏习惯加速老化｜5. 饮食不均衡

缺乏关键营养素加速皮肤老化，影响皮肤的健康状态，失去弹性和光泽。

6大生活坏习惯加速老化｜6. 烟酒喜好

烟酒中的有害物质或会引发炎症，加速皮肤老化。

冻龄不仅是追求、保持年轻的外貌，更应该由根源出发，保持健康与活力才能治标治本，更好地享受生活。庄医师亦分享了抗衰老要点：平日护理、逆转白发等秘诀。

想由内到外抗衰老，大家平日可以多摄取抗氧化食物以及饮料，例如绿茶、乌龙茶等。另外，白发愈来愈年轻化，普遍是因为压力、睡眠品质差、饮食不均等原因导致头发黑色素暂时不良。庄医师指非遗传性白发基本上都有逆转的可能性！发现白发时切记不要急著拔除，大家可以先加强血液循环，以指腹多温和按摩头皮以及百会穴，平日可以多补充黑色食物，另外亦可以针对性吸收维他命B、维生素铁、锌和铜等。

平日大家误以为做好防晒，但庄医师指正确防晒不单只靠涂抹，物理防晒亦相当重要，涂抹时要避免心急只涂一层。其实两层才能形成足够的反光膜，以此形成保护层去阻断皮肤受到紫外线伤害，每3小时亦需要补擦防晒。