回南天、绵雨令皮肤容易敏感？中医教你4招抗湿保养 摆脱湿重疲倦

【回南天/皮肤敏感/潮湿】 踏入雨季，天气潮湿、绵雨连连，天文台更指本周天气持续放阴，更会有间歇性下雨。雨水纷纷，当然令人烦躁不已，更重要的是长期高湿度，令人有挥之不去的闷焗感觉，湿气弥漫更很易出现疲态、“头重重”等问题。

梅雨天湿热闷焗，除了影响精神、心情，皮肤亦容易敏感不适，湿疹问题亦容易复发。想对抗湿气，《01女生》特意邀请注册中医师郑芸菁分享抗敏抗湿的调理秘诀。

4方法解决天气湿热导致的问题：皮肤痕痒、红肿、敏感

郑医师分享道天气湿热，外内湿邪繁生：外在湿邪因天气潮湿，内生湿邪因脾失健运。当脾脏健运不良，体内元气不足，导致脾虚且湿、内外两邪夹杂发作，就会刺激皮肤。

当皮肤受到湿邪刺激，就会出现皮肤痕痒、红肿、敏感等情况。想解决皮肤问题，大家可以利用4种方法去急救、治疗！

1. 湿敷
利用纱布浸泡生理盐水，再湿敷在皮肤痕痒处。

2. 冷敷
利用冷毛巾或手帕包裹冰块，以作局部镇静皮肤，能够消退红肿、减轻痕痒

3. 润肤
涂抹不含药用及化学成份的润肤乳，以作滋润肌肤

4. 中药治疗
以山药针对治疗脾胃，偏向湿重可多用苍术、茯苓，体质出现湿夹热的情况，则多用土茯苓、萆薢。具体情况要视乎个别体质及皮肤皮疹状态，建议咨询注册中医师。

祛湿食谱、汤水原来不是人人合适？

不少人感觉自己“头重重”、身体无力时，都会认为自己需要祛湿，但郑医师指出天气潮湿属于外湿，如果没有被外在环境影响，而导致湿气积聚的话，其实不需要袪湿，更加不要胡乱饮用祛湿茶！而常见内湿的症状有舌苔厚白、身重、易感疲倦等。

想对抗湿气，单纯祛湿只治标不治本，祛湿同时亦要健脾，提升脾胃功能，体内水液运行畅顺才不会积聚湿气；例如在家除了可以用抽湿机外，同时配合生活习惯与食疗。

2大安全祛湿汤水

祛湿汤水：1. 健脾化湿土茯苓赤小豆猪骨汤
材料：新鲜土茯苓70克、赤小豆30克、扁豆30克、生熟薏米30克、红萝卜1条、猪骨500克

祛湿汤水：2. 祛湿利水老黄瓜薏仁汤
材料：老黄瓜1个、生熟薏米30克、泽泻10克、陈皮1片、瘦肉半斤

应该如何祛湿健脾保养？

提到健脾，郑医师提醒会有三大因素影响脾胃功能，包括饮食、休息以及情绪。

饮食方面，应该进食清淡、易消化的食物，避免进食过多煎炸、油腻、生冷以及过甜的食物；以免阻碍脾胃功能，令水湿停留形成内湿。配合足够休息、适量运动，能够令心情轻松、畅快；同时补充气血，有助排解湿聚身重的感觉。

资料提供：郑芸菁 中医师