【追踪美大选】选举前后，选民可如何纾缓压力？

还有数天美国大选便要开票，历时超过1年的竞战终于要结束了。对于很多美国人来说，倒是急不及待的希望大选快点完结，不用再每天被有关的新闻和广告疲劳轰炸。为了帮助美国人安然渡过这次选举，美国心理学协会订出了五条建议，帮助选民纾缓压力。

有些美国心理学协会的建议，放在蓝丝和黄丝壁垒分明的香港似乎也十分合用：

（一）如果你受不了24小时新闻不停的突发消息，就要控制一下自己的“媒体摄取量”。不妨关掉电视，出去走个圈，陪一下家人和朋友。这不是说完全不看新闻，毕竟做个负责任的选民是要留意消息，不能盲目投票。别忘记媒体抢读者注意是他们的天职，但如果一两天的民调浮动也会让你浮躁的话，还是停一停比较好。

（二）当心政治讨论升级成为口角冲突。如果你发现你和朋友或同事一天到晚都在谈政治，而且争吵得面红耳热的话，便是时候注意一下。我对这点会再加一句：网上傻人何其多，如果你每次在网上看见你不同意的观点也要留言放骂或嘲讽的话，可能也是一种病来的。

（三）想太多不知道会不会发生的事情是没有建设性的，不如把你的忧虑放到可以改变的地方之上。除了总统大选外，还有地方选举。社区中也有很多议题值得参与，把公民参与带到日常生活当中。再不然就去做义工吧。

（四）无论谁当选，别对三权分立失去信心。一定程度的体制稳定是可以期望的，别以为天要塌下来。

（五）去投票。透过寻找公平的信息去认识候选人和议题，作出明智的决定，去投票箱投下属于自己的一票，让自己感到参与的力量，就是最佳排解压力的方法。

看到这些美国心理学协会的建议，坦白说，有点葡萄。其一是他们的专业团体在难关面前坚定地负上社会责任，其二是尽管他们头三项的建议很值得香港人参考，第四和第五项却未必在香港适用。

强调客观事实　别逼对方进墙角

说回美国大选。选前压力可以用上述的方法排解，选后抑郁又该如何处理呢？特别是特朗普坚持只有选举舞弊才会使他落选，到那一刻真的来临的时候该如何说服特朗普的支持者面对现实呢？哈佛大学商学院专门研究谈判行为的Deepak Malhotra教授提出了几点相当重要的建议。

首先，不要逼他们进墙角。有时候人们拒绝认输，不是因为他们理性上不知道事实，而是情感上不能接受落败。迫使他们去解释他们的信念，往往会弄巧成拙，让他们愈走愈远。较有效的方法，是提供客观事实，然后给时间他们自己慢慢接受，毕竟没有人会在争吵的时候接受自己错误的。记得千万别要用偏见来对抗偏见，因为这样只会减低你的说服力，以后你再有道理对方也不会理会。最后，不要强迫他们作二选一的选择，要为他们保留情面。你也可以多说说自己以前改变立场的经验，让对方不会为改变立场感到难堪，让他感到会被接纳。

看这位哈佛教授的意见，我还以为是在说婚姻辅导，教大家如何“床头打交床尾和”。但再想想，政治传讯也是人际关系的一种，学一点沟通技巧也是必须。

说到最后，如果希拉里当选，特朗普拒绝认输的话，美国会否陷入混乱？首先，选举舞弊的指控是没有道理的。多个战场州份的州长和选举负责官员都是共和党人，例如俄亥俄州和佛罗里达州，没有选举舞弊帮希拉里当选的道理。而最重要的是绝大多数美国人也视今次大选为一场恶梦，都不想再打超时下半场啊。

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