疫情｜居家抗疫未许松懈　警反恐特勤队教官再教“五招”循环训练

第五波新冠肺炎疫情近日确诊宗数稍为回落，惟市民抗疫未可松懈。警方继早前制作短片，教市民“八式”动作强身健体后，近日推出另一短片，再教市民“五招”体能循环训练（SBS），同样可达到居家抗疫效果。

新一出短片由反恐特勤队教官曾庆鸿再次亲身示范，所教授的“五招”体能循环训练，包括哑铃二头弯举、哑铃肩上推举、俯身哑铃飞鸟、腹部向上擡腿及仰卧起坐，每完成一轮动作后会增加一个动作，直至所有动作做完为止。不过，市民在进行动作前，先要选择合适重量的哑铃，以免受伤。警方建议市民因应自身能力及身体状况，调节该5个动作的训练次数，初学者适宜每次做2至3组。

早前警方的短片教市民“八式”抗疫，该八组动作包括开合跳、高擡腿、侧步、掌上压、登山者式、座前伸展、深蹲及弓步蹲，可借此锻练身体不同肌肉，提升心肺功能。