【逃犯条例】“感受型”接收负面资讯情绪大　专家吁转换方式减压

修订《逃犯条例》草案争议持续逾月，连日发生多场游行及留守、清场冲突、民间各种不合作运动，甚至接连发生反对修例人士堕毙事件，社会弥漫一片负面气氛，有市民接收相关资讯后，感到情绪受困，国际心理救援组织灾后心理辅导协会早前开设“救心热线”，协助被近日受《逃犯条例》困扰的市民，截止今日，已有近200名市民求助，当中28名属于有自杀倾向人士，该会呼吁有需要的市民应尽早求助。该会总干事杜永政表示，若属于感受型性格，应选择一些接收负面资讯后、自身情绪反应较低的渠道看新闻，压力将可减半。

不应等待症状持续逾月才求助

近日接连有人表达对反对修订《逃犯条例》草案的诉求后堕毙，引起广泛讨论，社会弥漫一片负面气氛。国际心理救援组织灾后心理辅导协会由16日开始，设立“救心热线51815501”，由注册创伤心理治疗师，为受事件影响的市民提供心理支援服务或治疗，总干事杜永政表示，截止今早，已协助近200名人士，当中有28个属于有自杀倾向人士。协会发出新闻稿，呼吁港人平日需多注意心理健康，杜永政亦表示，抗压力人人不同，当遇上困扰事情时，负面情绪困扰指数（Subjective Unit of Disturbance）可以很高，故不应等待情绪困扰症状持续逾月才寻求协助，应即时求助。

应了解自己心理本质

不少心理学研究显示，每当一人突然死亡，会有至少七个人患上难以治愈的创伤后压力症（俗称PTSD），如果死者属于多人敬爱者，情绪受困的人会更多。杜永政引述协会过往处理过的10万多个自杀个案当中，没有一个个案是希望走上绝路，提醒情绪受困的人应尽早求助。活于资讯发达的年代，市民容易接受来自各方面的自杀新闻及意见，杜强调，当看到相关的自杀报道时，每个人应学习了解自己的心理本质，选择如何处理自己接收资讯的形式及频率。他举例，如属于比较感受型的人士，可以注意自己比较容易受影像、声音或身体感觉而影响情绪，只需改变接收资讯的形式及频率，“好似你食雪糕会胃痛，就算人哋唔会，咁你咪唔好食咁多；如果自己本身对影像好敏感，可以选择唔睇新闻片同相，转而喺收音机或报纸接收新闻讯息”，将可大大减低情绪的反应，增强对自杀资讯的免疫力。他补充，若不论文字、声音或影像都会大幅牵引自身情绪，可考虑减少接收相关资讯的次数，“平时一日睇四次，尽量改为一日睇一次，甚至几日先睇一次”。

杜永政又指，根据由美国精神医学学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》数据显示，调查不同地区人士在不适当地接收负面资讯后的情绪，亚洲地区有三分一人会出现PTSD症状，他提醒，若自己是属于理性分析型，可助感受型人士走出困局，“需要更加体谅身边属于感受型嘅人，建议佢哋改变接受资讯的方法”。

“社会运动 情绪Secret”专页成立

近月有市民接收负面资讯后，情绪受影响，“社会运动 情绪Secret”专页昨日应运而生。管理员接受香港01访问，透露成立目的，是希望为网友提供一个表达因社运及议题引发的情感、故事或思考的地方，亦希望为他们提供释放情绪的平台，“未准备好分享的人，也可以在这里找到共鸣或安慰”。

专页由数名年轻人成立，网友可透过私讯，表达自己近日的情绪困扰，管理员经挑选后，会将部分个案及回复刊出，专页亦会转载一些传送关怀信息的漫画，盼能为网友提供心灵安慰。该名管理员强调，没想过要成为这些分享者的跟进社工，或专业辅导员，“但我们希望可以与分享者平等地、一起努力走下去”。

管理员盼在绝望中找前行力量

他指专页成立不足一天，收到的私讯，全是与近日因修订《逃犯条例》争议引起的负面情绪有关，“似乎大家都好唔开心，我哋会尽力又认真地回复”，被问及处理大量信息时会否感到疲累，他指若感到“心很累”，管理员也会提醒自己要慢下来，“毕竟我们都是普通人，也有无力、疲倦的时候”。

对于现时情绪受近日事件影响的人，管理员发挥正能量角色：“我们一起努力吧！”他提醒，在绝望中总会找到一点让人前行的希望及力量，也会找到同行者，“希望我们都找到那一点光线，支持我们继续前行”。

求助网站和热线：

香港撒玛利亚防止自杀会热线：23892222

医院管理局精神健康专线：24667350

东华三院芷若园热线︰18281

撒玛利亚会热线︰28960000

社会福利署热线︰23432255

生命热线：23820000

赛马会青少年情绪健康网上支援平台-“Open噏”24小时网上辅导：91012012（SMS）

利民会《即时通》：35122626