【ABCDEF减肥法】超模实测2星期减10磅　避开6款食物速瘦身

减肥尚未成功，还未来得及减肚腩便转眼到了夏天，要快速有效减肥，可试试这个由荷里活星级教练David Kirsch提出，曾经风靡一时的“ABCDEF减肥法”号称能在两星期的时间内减去十磅，更有不少模特儿与女星仿效。

David Kirsch拥有超过15年的健身经历，曾担任不少女星与模特儿的健身教练，如Anne Hathaway、Liv Tyler、Linda Evangelista、Heidi Klum等等，当中Victoria's Secret模特儿Heidi Klum与美国女星Liv Tyler都成功以“ABCDEF减肥法”在短时间中瘦下来。

ABCDEF代表甚么？A for Alcohol（酒精）

“ABCDEF”其实代表著六种食物，只要日常饮食中避开这些食物，持续两星期便可获得更纤细的身段。A指的是酒精（Alcohol），每克的酒精便含有7卡路里，半杯红酒便已含有120卡路里，相等于半碗饭的卡路里。而且酒精不能提供任何营养素，对身体并无益处。酒精还能使食欲大增，加上喝酒时习惯进食的高脂肪小食如果仁、薯片或其他煎炸食物，都会令体重增加。

【按图看】记低以下B至F五种要避开的食物，便可得到事半功倍的减重效果：

“ABCDEF减肥法”对饮食限制严格，是个高蛋白、高纤维、低碳水化合物的饮食方法。David Kirsch鼓励女生多吃蛋白、三文鱼、鸡胸等高蛋白食物，加上西兰花、菠菜等富营养又能提供饱肚感的蔬菜。除了需要控制饮食，“ABCDEF减肥法”还要配合运动，每天一小时的带氧运动加快瘦身过程。

“ABCDEF减肥法”让女生能在短时间瘦身，适合出席特别活动前采用。如果女生希望与减重长期作战的话，“ABCDEF减肥法”只是第一阶段，两星期后便要开始摄取碳水化合物，以蕃薯、糙米、藜麦等代替白饭，增加饱肚感并维持血糖平稳，运动量则改为每星期三次。只要坚持“ABCDEF减肥法”的两星期时间，成功减至理想体重后，也不要对自己太刻苦。想吃甜食时便吃一点，让心情更好，毕竟减肥是女生的终身课题，偶尔的Cheat day也不算过份吧。

【按图看】于星级导师David Kirsch的训练下，不少女星与模特儿都能保持纤幼身形：