逾千长者参与膝痛管理计划　行路15分钟要休息　锻练后可行3小时

香港圣公会福利协会在赛马会慈善信托基金捐助下，于2019年推行为期4年的赛马会“无痛E世代”长者膝痛管理计划，吸引 1,292名长者参与，他们先经物理治疗师评估，再按他们的膝痛情况及体能测试结果，然后使用由计划特别研发集运动、人工智能游戏、治疗三项功能于一身的运动应用程式“双膝掌门人”，订立专属运动处方。

有参加者表示参加计划后膝关节情况有大幅改善，他提到以前行路15分钟便要停下来休息，经锻练计划后，行路三小时亦没有问题。

计划为期六个月，首三个月主要针对痛症纾绶、情绪自我管理，以及饮食体重管理，之后三个月主要为运动管理、和膝友支援，在计划的第三个月及第六个月，参加者需进行各一次全面评估。

而“双膝掌门人”运用了人工智能技术，可实时侦察玩家动作，令程式人物摆出同样姿势，当印有不同姿势的卡板向角色迫近时，长者只要做出相同动作，角色就能通过卡板得分。

所有动作均由计划的物理治疗师设计，分为伸展运动、强化肌肉运动、平衡力运动、及关节纾绶四大类，更会即时自动截图纪录他们的运动姿势以及关键点等数据资料，长者在与物理治疗师会面时，治疗师可作出评语，与长者一起检讨动作及运动组合。

区先生及太太是计划的参加者之一，区先生提到去年左脚走路时关节突然有怪声，医生指是腘窝的位置生骨刺，但又未到要做手术的地步，虽然有进行物理治疗及针灸，但情况却未有大幅改善。直到去年参加计划，除了6个月的训练外，之后亦一直有保持照计划的方针锻练，再多2个月后情况出现大幅改善。

区先生指他以前深受脚痛的困扰，大约走15分钟便要停下来拉筋舒缓，而在参加计划及自行保持锻练后，现在行路3小时亦没有问题。他又指走路的姿势都有不同，形容以前是“拖住只脚嚟行。”过去上落楼梯时亦要两步一级，现在则可以一步一级，较过去更敏捷。他认为面对膝痛要积极面对，“实有方法解决到，千祈唔好做懒人。”

圣公会指调查发现，大部份计划参加的长者，在柔韧度、下肢肌肉耐力测试、灵活度及平衡力均有显著的提升。按照相同年龄层和性别群组作对比，计划前接近三成参加者柔韧度不达标，三个月的介人后，轻度、中度及严重组别的参加者的表现均有显著提升，中度组别参加者柔韧度总体达标的比例增加至八成半，并能于6个月内维持。

调查亦反映灵活度及平衡力表现有改善，透过计时起走测试结果可见，参加计划后高风险跌倒人士比例由 27.4%减至 15.4%。而下肢肌肉耐力测试方面，计划前整体只有4成合格率，在计划后六个月评估显示，其达标比例增至7成。

香港大学运动中心总监谢家德指，运动及锻练不单能帮助膝关节继续活动和变得更灵活，还可以加强膝盖周围的肌肉，让膝盖维持在正确的位置上郁动，加强膝盖周围的肌肉，能帮助面对不可预见的情况，例如滑倒或踩到不平坦的地面，并立刻采取纠正措施。