【妈妈唔易做】每3名港妈1人精神健康告急　注意9大爆煲症状！　

“世上只有妈妈好”，不过许多双职妈妈家庭、职场双线作战，随时压力爆煲也不自知。一项“妈妈压力调查”发现，32.5%港妈精神健康警告急，另有6成人自评精神压力大。有注册临床心理学家指情况令人关注，根据临床经验，过去3至5年寻求协助的妈妈增加2至3成。

P&G与幼联于今年3月初，以网上问卷的方式访问304名、拥有0至12岁的港妈，了解她们的压力来源及对精神健康的影响。

调查包含12条国际性精神健康测量标准，即一般精神健康量表（简称GHQ）的心理压力问题。调查结果反映约32.5%受访者已超越精神健康警戒线，专家建议寻求心理辅导。

此外，调查亦发现约6成半的受访妈妈感到有精神压力，当中有约7成3属全职或兼职工作的港妈。

家庭、工作夹攻　致精神压力爆煲

注册临床心理学家邓诗琪指出，据临床经验，过去3至5年因精神压力大而求助的港妈上升2至3成，约7成是在职妈妈，当中又以35岁至45岁的妈妈属情绪病高危者。她解释，35岁至45岁的妈妈，因子女开始升读小学，学业压力大增；同时自己在职场上开始担当较资深的职位，家庭和工作压力均大增。

她举例，曾有任职管理层的40岁妈妈，育有1名7岁女儿和6个月大的儿子。她对于自己因工作繁忙，除每晚核对她的功课外，没有额外时间陪伴她而感到。加上小儿子出生后，她在喂哺母乳时遇上困难，例如奶水不足、公司没有哺乳间等问题，而且丈夫不能体谅她的辛劳。在多重压力下，她经常发恶梦、失眠、不受控哭泣，最终患上抑郁，需接受为期1年的心理治疗后，情况才有所改善。

邓思琪提醒妈妈，若在过去两星期内曾持续出现情绪低落、身体疲惫、精神难放松、失眠、产生轻生念头等9大征状，应尽快向心理学家等专业人士求助。另外，她建议妈妈亦应为自己安排专属自己的休息时间、扩阔社交圈，丈夫也应该抽时间与太太约会，互相沟通等方法舒缓压力。

9大精神受压警示差不多每天感担忧或情绪低落难以控制担忧对所有尝好失去乐趣身体疲惫、失去动力、体重突增或突减精神难以放松和专注、易怒、烦躁睡眠障碍（嗜睡或失眠）过于自责产生轻生念头难以投入工作或社交（资源来源：幼联）

5大舒压方法要有专属自己的时间每周最少与丈夫约会一次享受与孩子相处的时间与年龄相约的孩子的妈妈建立支援小组，互相支持强化对社会带来压力的免疫力（资料来源：幼联）