身心想旅行

“几时可以去旅行呀？”疫情两年多以来，相信大家和身边不少朋友都曾经带点无奈地问过这个问题。我过去一个周末与旧同学通电话，大家不约而同提起这件事，我们接近三年没有登上飞机到外地旅游，实在是医学院毕业后、三十多年来未有试过的事。记得几年前我看过一篇报道，有旅游网站分析过百个地区的旅客资料，发现每年人均离境旅游次数最多的，是香港。
撰文：医院管理局质素及安全总监钟健礼医生

当我们感到生活和工作开始每天重复、了无新意的时候，往往希望放假去旅行。过去，很多探讨精神健康或者如何减低压力的研究都发现，旅行对我们的心理和生理健康都有很多好处。探索新的目的地可以让我们接触新的文化，精神上获得新的冲击。

记得早前偶然读到一个外国研究，其中一个重点就是提醒大家安排假期时走远一点，到外地旅行远比在本地的酒店住宿(staycation)更有意义。话虽如此，我们也不能坐困愁城，等待疫情过去，干等下次启程。我认为，不用看轻假期的减压功效，关键是“抖一抖”(take a break)。

试想想，以前原始人日间打猎“揾食”，到晚上便会围住营火聚一聚闲聊日常。其实我们每个人都需要休息，短则每日几次几分钟的深呼吸及放空时间；或者放假一天、每周安排一些从未接触过的新活动；长则是每季安排一段较长的假期，重新倾听自己内在的感受，所谓“叉电”大概是这个意思。还记得当青山医院院长时，同事请来正向心理学大师 Tal Ben-Sharhar讲书，他提出从压力恢复过来的三个不同层次，至今仍记忆犹新，都值得大家参考一下。

听李家仁医生唱《小明有压力》都几减压！留意下旧同事陈启泰医生填的歌，悟出生活智慧，压力的英文(stressed)倒转就是甜品美点(desserts)。当我们换个角度，应用正向思维，也许身心也可以逐渐产生变化。日常离不开电子屏幕的朋友，可以下载青山医院精神健康学院制作的流动应用程式“减压情识”，跟随一把很温柔的声线做松弛练习，重拾写日记的习惯，记录每天开心的点滴。就让我们在可以随意去旅行散心之前，多多休息纾压，并学习应用正向心理学，好好关顾自己的身心。

《香港01》“01医务所”与医院管理局合作，逢星期三刊登由医护人员撰写的专栏《园游。杏林》。

“杏林”出自三国时代名医董奉的故事，后世以“杏林”称颂医护，四位来自医管局的杏林中人带领看倌园游杏林大观园，透过文字细数杏林人、杏林事，分享个中点滴缘由。