科大学者与抑郁症共存近三十年　身教学生克服经历获卓越教学奖

“我有抑郁症，但这并非我的全貌，那只是部份的我。”60岁科大学者福克斯德（Prof. Paul W Forster )是今届校内卓越教学奖得主，同时是长期抑郁症患者。人前他教学表现杰出，深受学生爱戴；人后他承受生命重重波折，孩子夭折、中年失婚等经历几乎将他压垮，如今依然靠药物与病共存。眼见这一年抑郁症在香港迅速蔓延，他选择藉获奖公开自己抗病经历，希望鼓励同路人踏出第一步寻求协助，“抑郁症是可以说出来。（It’s okay to talk）”

9岁时曾因长相遭歧视及欺凌　30岁确诊重度抑郁

踏入耳顺之年的科大工商管理学院管理学系副教授福克斯德，是2019年校内跨学科课程事务处卓越教学奖得主。眼前面容祥和的他，原来与抑郁症搏斗、共存近三十年。福克斯德的大半生并不顺遂，拥有中国和纽西兰血统的他，9岁时由纽西兰移民到北美，没有金发外表的他，因外型与当地人有异，自童年起经常遭到歧视及欺凌，自尊心及自信心长期受到打击。

在不公平的环境成长，福克斯德的内心不断累积郁结，情绪容易愤怒，经常失眠。直至30岁，因不幸经历孩子夭折，令他陷入沉重的哀伤，终确诊患有重度抑郁症，长期服药治疗。往后几年病情曾一度好转，但12年前与太太离婚、独力供养年幼子女，令他再度跌入人生低潮，有逾一年时间，他每天须依靠酒精和安眠药麻醉自己。后来，他努力靠服药、冥想、修习佛学、看励志书等舒缓病情。

充当学生树洞　曾伴自杀倾向学生求医

被情绪病缠绕的他，依然做好授业解惑的角色。他在科大任教20年，教学表现一直突出，首年已夺得教学奖，长期深受学生欢迎。同理心及敏感度高的他，令他能够充当学生的“树洞”，聆听他们的心声，试过陪伴有自杀倾向的学生到医院求诊，帮助对方面对抑郁症病情。“我并非做辅导员，但若学生愿意找我，我会随时乐意聆听。”

过去一年，香港经历反修例风波及新型肺炎，港人身心俱疲，去年有研究曾指，每10个港人就有1个有疑似抑郁，比率创10年新高。福克斯德认为，作为抑郁症患者，最需要的不是盲目的正能量，而是不具批判的聆听者。明白有时患者未必立即想求助，但至少可踏出第一步，向信任的人说出病情、自己的感受，慢慢解开心结，“抑郁症是可以说出来。（It’s okay to talk）”

精神科医生：正观禅修助轻郁症患者

精神科专科医生丁锡全表示，不少抑郁症患者，在接受药物治疗后，情绪长期未能够回复一般的状态，持续处于正常与抑郁之间，此类病人属于轻郁症 （dysthymia）。他们依然够控制自己的情绪，如常工作，但生活上会经常闷闷不乐，难以开怀。

丁指，性格悲观的人，思想长期倾向负面，易患有轻郁症；其次是人生价值观、信念上遭受打击的人，对人生意义存疑。他指，轻郁症的患者，非单靠药物治疗，而是更需要以哲学性等心理辅导，去调节自我心境，透过正观、禅修、瑜珈、冥想等，可助提升自我价值感，促进精神健康等。