7个港人1个便秘　9成人摄取蔬菜量不足

根据卫生署卫生防护中心数据显示，每7名港人就有1人有便秘问题。但有医生指出，绝大部分便秘患者，病因都源于压力，考试期间会有特别多中学生求诊。肠道科医生建议养成每日至少进食3份蔬菜、及“先吃水果后吃肉”的习惯，以维持良好排便习惯。2015年10月至11月，香港基层医护基金邀请466位医护人员，进行为期3星期的研究。结果发现连续14日每天进食2个奇异果，明显有助改善排便次数、“用力推出大便”等问题。

世界卫生组织建议，成年每天应摄取不少于25克膳食纤维，政府亦建议每日进食3份蔬菜、2份水果，以增加便量及加快大便排出，惟半数港人每日进食少于1个水果，及逾9成人每日进食少于2碗瓜菜，远低于建议标准。

逾6成医护摄蔬果量不足

是次排便研究以466位医护人员为对象，发现当中逾6成每天进食1份或少于1份的水果，及8成以上进食少于3份蔬菜。研究的首一星期，他们需记下自己的排便状况，包括：排便次数、用力谷出大便次数、大便形态等。其后两星期，各医护人员获安排连续14日每天进食2个奇异果，并再次记下排便习惯。结果显示，排便时要“用力谷出大便”人数下降超过4成，同时正常大便增加3成，而硬身大便总次数则大幅减少近6成。

压力大易便秘　忽视问题可致肛裂

肠胃肝脏科专科医生吴福康指出，港人生活压力大，很容易出现腹部胶痕、肚泻、便秘等肠道问题，而每7名港人就有1人有便秘问题，男女比例为1.3比1。他解释，便秘后果可以很严重，“大便太多会造成大便嵌塞，亦有机会出现痔疮，严重便秘或会造肛裂和直肠脱垂。”然而，吴福康表示，便秘多源于压力，不少患者不需以药物治疗，“考试季节特别多中学求诊，但99%都是压力问题，当中绝大部分都是成绩好的学生，考试一过就没事了。”

便秘成因:

生活压力过大多肉少菜、膳食纤维摄取量不足没有良好排便习惯、或习惯忍便长期病患、药物副作用影响

乱食补充剂　可致便秘

吴福康表示，要改善肠道问题，应由日常饮食及生活习惯做起。他建议每餐应多菜少肉，多吃高纤食品。他补充，先吃蔬果再吃肉，可有效减少肉类摄取量。另外，宜多做运动及避免乱食泻药或健康补充品，“不少健康产品含泻药成份，服用期间会屙，一旦停食后，就有机会出现便秘。”他又提醒市民，大便形态突然改变，或出现‘屙极不清’情况，有可能是大肠癌先兆，建议尽快求医检查。