25%香港成年人运动不足　日均坐或躺平6.8小时　最活跃竟非年轻人

疫情下港人变得“唔愿郁”。据卫生署《2020-2022人口健康调查报告书》，本港市民体能活动时间大减，日均仅69分钟，接近四分一成年人口运动量不及世卫建议标准。而市民睡眠以外的躺着及坐着时间增至日均6.8小时，更有高达15%人口每日静态时间超过10小时，并以这一年龄组别最“躺平”！

报告显示，15岁或以上港人每日平均体能活动时间由2014至2015年的106.3分钟（注：包括工作、交通及休闲活动时的体能活动，下同），锐减36%至2020至2022年68.6分钟，相当于每日体能活动时间减少逾半小时。其中以15至24岁市民活动量减幅最高，由每日平均103.7分钟减少逾四成至61.7分钟，估计与停课、体育处所关闭多时有关。

世界卫生组织建议，18岁或以上成年人每星期应至少做150至300分钟的中等强度带氧体能活动，或75至150分钟剧烈带氧体能活动，或同等程度的体能活动组合。调查发现，约25%成年人口体能活动时间不达标。此外达标比例最高的并非年轻人，而是接近退休年龄的55至64岁人士，约77.8%有足够运动量。

同一时间，市民每日睡眠以外的躺着及坐着时间平均长达6.8小时，更有接近15%人口每日“躺平”或坐着不动时间超过10小时。

足够的体能运动有助降低患上心血管疾病、糖尿病、癌症等慢性病风险。结果显示，没有进行休闲体能活动的受访者中，38.7%表示原因是工作、学习或完成家务后太累，36.4%的受访者表示因为太忙没时间，约23.9%因年老等。

至于最能推动市民做运动的因素则包括：亲戚或朋友的鼓励和陪伴（47.7%），因为体能活动被认为是促进健康的良好方式而受到推动（42.9%）、健康专家或医生建议做运动（27.8%）等。