月经｜经期喝冻饮伤子宫致不孕？医生破解8大迷思　补血要吃这些

每次月经来都被警告一大堆事项吗？其实有些不见得是对的！

关于月经，10个人可能就有10种说法，身为女人一定听过别人对我们的经期有各种建议，包含“这个可以吃、那个不可以吃”、“这个不能做、那个一定要做”，到底这些说法有没有科学根据呢？近日乌乌医生表示看到有人说“月经来多吃特定水果可以止痛排污血”，但实际内容却有些许夸大，于是特地在PO了一篇贴文澄清关于月经的几个迷思，妞编辑帮妞妞们整理成8个重点，对月经护理还存有疑问的妞妞们赶紧往下看吧～

妇科医生破解月经8大迷思，其实生理期没那么多禁忌啦~（点击放大浏览）▼▼▼

1. 月经是排毒？经痛是身体不好？

月经不是排毒，经血不是毒素也不是污血！月经单纯就是子宫内膜剥落出血后排出体外，而经痛是因为子宫内膜剥落时，前列腺素会增加分泌刺激子宫收缩而造成的，这跟骨盆周围酸痛、胀气、腹泻都一样属正常生理现象，并不是体虚或受寒，经痛与否、程度都因人而异，有些人无论如何都不会痛，有些人就是每次来都痛到不能走路！

2. 喝冰水伤子宫？会不孕？

喝冰水并不会让子宫受伤，而且不孕跟经期饮食无关！喝冰水会痛单纯是热涨冷缩原理，冰水温度低让血管、肌肉收缩导致经痛，但也不一定每个人都会痛，所以妞妞们如果喝冰水不会痛的话当然可以喝！相反的，喝热水、热敷会让血管与肌肉舒张松弛，有可能缓解经痛。

3. 喝咖啡、茶会让经血排不出来？

乌乌医生表示吃什么都不会让经血排不出来，只可能是因为咖啡因让血管收缩而让经血排得较少、较慢，但最终都会排完，而子宫内较浓稠、凝固的血则会被身体自然吸收，所以不需要太过担心～

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4. 月经来不能吃OO？

乌乌医生以西医观点来说，其实任何食物只要卫生、不要过量，月经来的时都可以吃！但经期时肠胃蠕动会比较激烈，也更容易胀气，所以高纤维的食物吃太多可能导致肠绞痛，而生食有可能因为大肠杆菌过高而拉肚子，所以经期的饮食应清淡且避免大量生食，但没有什么东西是绝对不能吃的！

5. 月经来吃香蕉、朱古力可以缓解经痛？

乌乌医生表示这个论点对一半，香蕉、朱古力含镁，的确可以帮助肌肉放松缓解经痛，但效果比不上高剂量镁离子或止痛药！（所以真的忍不住疼痛还是吃止痛药吧～）另外，有人说经期大吃朱古力不会胖其实是不对的，那是因为月经前大部分人会水肿，经期结束消肿后给人变瘦了的错觉哦！

6. 月经来要吃葡萄、车厘子补血？

水果的含铁量极低，如果是疑似经血量过多导致头晕贫血建议去咨询妇产科医生，做血红素检测，若真的过低就直接补充铁剂。如果想补血，吃红肉、猪肝会更好。

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7. 经痛吃止痛药会伤身、成瘾？

其实并不会，乌乌医生早在2020年就辟谣：“容易成瘾的止痛药是吗啡类药物，但市面上常见的止痛药主要分为两种：非类固醇消炎止痛药（如EVE、布洛芬)、乙醯氨酚（Acetaminophen，常见商品名：必理痛（Panadol））”，只要遵从使用剂量，一个月只吃一次并不会怎么样！而经痛刚发生时吃药效果最好，等到痛到受不了再来吃可能会让药效大打折扣哦！

8. 月经不能运动？不能倒立？

可以运动！经期增加活动量甚至能缓解经痛，研究显示有运动习惯的人因为血液循环比较好，反而能够缓解经痛的症状。月经来时不需要中断任何运动，只要自己感觉身体还OK、不会不舒服就可以继续做，但如果觉得比较虚弱，也可以降低运动强度，改成散步等运动量较低的活动。另外，有人好奇倒立会不会让经血倒流伤害到子宫，其实不会哦！经血是靠子宫收缩来排血，并不是地心引力，所以瑜珈倒立并不会影响排经血～

以上就是乌乌医生解答8个月经迷思，有没有打破妞妞们的既定观念了呢？其实月经来只要没有不舒服，什么食物都可以吃、什么事情都可以做，不需要太过绑手绑脚哦～

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