【研究发现】叹热水凉　会令你越来越肥？

游冬泳的伯伯婆婆好兴奋话你知，冲冻水凉的益处，行气活血，好过食补品，几十年下来身体健康，无病无痛。达尔文为人津津乐道的小趣闻也与冻水有关，他每天一定会用冻毛巾抹身两、三分钟，指人都醒神点。现在也有许多科学研究继续推祟冻水凉的威力，快捷又简单地令你身体健康，这古老的健康智慧历久常新。

荷兰莱顿大学医学中心研究指出，全球暖化有令两类糖尿病增加，过去几年有大量研究发现，人造热令人肥胖，因为人造热令人的新陈代谢减慢。有证据显示，身体有两种类型的脂肪，白色及棕色，其中棕色释放卡路里，越冻越能激活棕色脂肪。但因为我们身处的环境是被控制的环境，又可以冲热水澡、又有暖气，暖贴，室内温度任意调节，要身处冻一点的环境，变得不容易。如果想不时冻一冻，令自己健康，有什么小贴士？

1. 夜晚开窗

夜晚开窗，为室内制造一个通风又不过分温暖的环境，房间的核心温度下降就是上床睡觉之时，睡觉时身上的棕色脂肪开工啦，帮助你新陈代谢。前美国国家航空航天局科学Ray Cronise最爱冻的感觉，冬天睡觉也从不盖毛毡。

2. 调低室内温度

这也是帮助你新陈代谢的方法，我们生活的环境渐渐没有季节之分，一年四季室内温度如一，有时令人忘记处身什么季节，身体的免疫系统不好适应。专家建议把室内温度维持在12至18度，有益于能量消耗。

3. 早上冲个冻水凉

够多的研究显示，早上冲个冻水凉对健康有益。包括减压，减肥，提高工作效率。早上冲冻水凉也不容易，先苦后甜，顶硬上，人生大概没有什么难到你。

4. 在室外游水

室内游池的水温你可以随便调校，室外的水温才是自然界正常温度，越来越多人爱上冬泳，透心寒的感觉好神奇，刺激安多酚、多巴胺及血清素，减少尿酸，改变免疫系统，令你精神健康，更好应付压力。

英国卫报