社交焦虑｜羡慕别人朋友成群多节目？5个交际技巧轻松扩阔朋友圈

你也有社交恐惧症吗？想到要跟一群陌生人打交道，就让你头皮发麻？

别担心，只要是人，难免都会有焦虑的时候，仔细分析背后的原因，不外乎是担心自己出丑、不够自信、亦或是曾有过不愉快的社交经验，但其实这一切都有方法可以改善。

克服社交恐惧由5项练习开始，慢慢学懂如何融入陌生场合，拥有正常社交。（点击放大阅读）▼▼▼

1. 先从参与喜好相近的聚会开始

你可以先参加感兴趣的讲座、课程，观察他人如何表达，无需发言、又能获取知识，重点是，通常会去同一场活动的人，与你一定有著共同话题，可以试著在开场前或中间的休息时间与旁边的与会者交流，话题就从活动本身或讲者开始！之后再试著将范围扩大，从喜好相近的聚会慢慢地走入成员组成多元的社交场合。

2. 事先找好救援同伴

若是孤军奋战，可能还没到现场就想弃械投降，事先找好一、两位同伴，与你一起出席场合，不仅能够帮助你壮胆、熟悉环境，甚至还能帮你穿针引线，引荐适合的对象让彼此认识。

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3. 别害怕展现脆弱

当然，自己的课题还是要自己面对，在社交场合难免有落单的时候，若是有人向你搭话，别害怕展现自己的脆弱，大方地承认：“其实我现在有点紧张！”如果对方也和你一样，恭喜你，找到今晚的同伴！若是对方老神在在的模样，也别过于担忧，这恰好是你请教的机会，你可以向他讨教如何在社交场合放松地交谈。

4. 主动开启话题

所谓“攻击就是最好的防守”，当你化被动为主动，这场对话的“发球权”就掌握在你手上，你可以先想好要分享的事，或是聊自己喜欢、熟悉的话题，不仅能为你筛选出和你真正有共鸣的对象，话题还能越聊越深入，说不定还因此结交到一个知心好友！

5. 带著好奇心倾听

延续上个议题，作为发球的那一方，不能只是一直狂丢球，却不管对方接不接得到、需不需要调整力道，仔细倾听对方的答复、真诚地给予回应，当对方感受到你的好奇，就会愿意继续掏出东西与你分享。

从逢年过节的亲朋好友聚餐，到公司的迎新送旧，生活中充满了大大小小需要谈话的场合，但其实开口聊天并没有那么困难，只要透过循序渐进的练习就能掌握其精髓，让你越来越能克服紧张、焦虑，自在地融入社交场合！

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