阴道炎｜预防念珠菌反复感染　戒糖减淀粉1个月见效兼减磅？

念珠菌｜“M到”痛苦之外，念珠菌感染阴、阴道炎发作也是不少女生的恶梦。发作时私处痕痒、产生异味分泌，不适难受。念珠菌又仿佛永远无法根治，一旦作息不平衡或压力太大，又会复发，日常要如何减少念珠菌感染发作呢？

网站“Health”分享一名女生Jazmine 长期受念珠菌所困扰的苦况，Jazmine曾因要医治牙齿疾病而服用大量抗生素，因而诱发念珠菌发作。试过多种方法医治念珠菌，包括涂抹药膏、利用茶树籽油洗澡，但总是反复感染。

后来求医，并跟随医生建议尝试“抗念珠菌饮食法”（Anti-Candida Diet）1个月，期间没有服用任何药物，念珠菌症状才得以根治。

戒糖减淀粉“饿死念珠菌”

据报道，“抗念珠菌饮食法”背后原理很简单，就是“饿死念珠菌”。

感染念珠菌因身体提供适合的生长环境，如摄取多糖份，便会较容易发作，因念珠菌喜欢充满糖份的环境。“抗念珠菌饮食法”要戒掉念珠菌喜欢的“食物”，从而重建身体的免疫系统，以及平衡肠道内的细菌。

按建议，初期采用无糖、无乳制品和无麸质的饮食方式，同时服用益生菌和维他命等补充品。

“抗念珠菌饮食法”1个月见效兼减磅

万事起头难，对于这听起来可能比减肥餐单更难跟从的饮食方式，Jazmine也曾萌生过放弃的念头。面包、甜品、酒精或咖啡全都是有利念珠菌生长的食物，但同时又是Jazmine最爱的食物，要一时之间完全戒掉这些食物，让她很难受。

她坦言初时彷如每天都活在“饥饿”之中，甚至曾经在医生面前哭着说放弃，但坚持了1个月，身体便起了变化。

本来反复发作的念珠菌，症状都停下来了，同时有了其他改变，例如体重下降15磅、睡眠质素比以前好。当然饮食法的功效及时间长短完全因人而异，必须个别咨询医生意见。

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1个月后，Jazmine没有再跟从“抗念珠菌饮食法”，但仍会注意糖份和淀粉摄取量，同时会服食益生菌，之后两年，她的念珠菌也没有再复发。医生亦建议，即使跟从“抗念珠菌饮食法”后症状有所改善，也不要立即故态复萌，回到大鱼大肉的饮食习惯。

根据The Candida Diet网站，“抗念珠菌饮食法”的原则如下：

1.避免摄取非天然糖分如白砂糖
2.不吃油炸食物
3.吃不含淀粉的蔬菜
4.吃糖分低的水果
5.尽量摄取健康蛋白质如鸡肉
6.食用健康油脂
7.避免摄取太多咖啡因
8.吃不含麸质的谷物

▼▼▼【按图看】根据以上的饮食原则，女生跟从念珠菌食疗时可吃以下食物▼▼▼

妇科医生：适可宜止最重要

《01女生》记者就“抗念珠菌饮食法”向香港妇产专科吕桂英医生查询，吕医生表示：“在医学角度而言，糖份有利于念珠菌生长，所以低糖的饮食能减少念珠菌复发的风险。”她建议，应减少摄取令血糖上升的食物如白饭，糖份高的水果如荔枝、香蕉、芒果。

然而，吕桂英医生也指：“如果长时间糖份摄取过低，有机会引起低血糖症，会感到头晕、疲倦、作闷的感觉。”她认为凡事应该适可而止，保持均衡饮食，平日多做运动也有助改善念珠菌感染。她指出如果长期反复感染，应先咨询妇产科医生意见，找出分泌物种菌才可以对症下药。

参考资料：Health、The Candida Diet

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