【冬天冲冻水凉】破解冷水浴迷思︰对身体好但不适合体寒女生

东京铁砲洲稻荷神社就会举行“寒中水浴”祭典，让一众善男信女浸泡冰水浴来祈求好运。但要身体健康，皮肤光滑，未必需要到神社浸冰水。原来只要学懂洗冷水浴的正确方法，就能亲自进行简单水疗（Hydrotherapy），提升身体机能，改善心情。但当中的避忌和窍门又是什么？

洗冷水浴锻炼体质的迷思？

想皮肤变好，就要用冷水洗面；想身体心情好，就要洗冷水浴？

根据《Psychology Today》和《Fast Company》等网站指出，冲冻水凉或者运用冷热水间断洒浴，能调节血液循环，同时达到改善心情的效果。

如简单覆述个中原理，冲冻水凉可刺激皮肤表面的温度感受神经，冷却身体表面，令血管急速收缩，使血液回流身体内部，为内脏提供更多血流；冲热水凉则相反，令促进血流流经身体表面。

因此，冲冷热凉，相互交替，就能借身体自然反应，调节血液循环，从而改善身体机能。与此同时，洗个快捷的冷水浴，更可促进大脑释放安多酚（英文为Endorphin：令人兴奋的神经物质），起提升心情的作用。

寒气易入体　女人不宜

纵使如此，但冷水浴就未必适合所有人，特别是患有心血管疾病、体寒血弱、正值生理期、怀孕期和哺乳期的女生，就不应洗冷水浴。

首先，洗冷水浴会令血管收缩，促进血流液回流心脏，对患有慢性心血管疾病的人而言，变相加重心脏负荷，有机会导致心跳加速，血压升高，诱发心绞痛或急性心肌梗塞。

而正值生理期、怀孕期和哺乳期的女生，洗冷水浴更有可能会打乱生理周期，引致内分泌失调、闭经或腹痛等问题，妨碍身体神经和血液循环正常运用，引起妇科痛症。除此以外，刚进行剧烈运动不久，或受不住严热天气，体温上升，就更不应洗冷水浴消暑。此举虽然会令人感觉凉快，但会令血管急速收缩，妨碍身体正常散热及排汗。

因此，如要洗冷水浴的话，就要避开生理期，并采取“先暖后凉”的原则洗浴。例如：先用暖水洗浴，适应水温后，再续渐调冷水温，先冲四肢再洗身体，让身体循序渐进地适应温差，享受冷水浴的感觉。切记，整个淋冷水浴的时间须少于五分钟，避免长期处于低温环境下，造成身体过份失热，令寒气入侵，引发伤风感冒。

（资料来源：Psychology Today、Fast Company和Shen Nong）