圣诞keep fit攻略︰吃健康早餐﹑自助餐只吃三分一高热量食物

面对圣诞节的各类型派对，即使正在减肥仍很容易不受控制而大吃大喝，让体重无形间直线上升。维持正常的日常生活是很重要的，如果你习惯起床去健身房，或早上饮一杯果汁的话，在节日里应该尽量维持这些好习惯。想以好姿态迎接新一年？不妨参考一下以下方法，让你瞬间在节日后回复纤腰，重拾自信。

食早餐

食早餐是必须的，一个充满蛋白质的早餐，除带给你营养丰富的新一天外，亦有助瘦身。如果没有吃早餐，会令身体摄取不足够热量和营养，等到午餐时，消耗脂肪的能力亦会变差，加上如进食高热量的食物，身体吸收的热量会比消耗为多，所以反而会更易变肥。而且有食早餐习惯，亦可令人注意力较集中，可以提高学习和工作效率。

吸收营养补充品

在丰富的大餐过后，可能会让你的消化系统变弱。不妨适当地进食所需的营养补充品，如含有益生菌和消化酶的补充品。而且，冬天的日照时间较短，亦可以考虑多补充维生素D，让身体更为健康，保持身体在最佳水平。

多吃蔬菜

圣诞大餐，大多以吃烤鸡烤肉为主，所以多吃蔬菜，不但可缓和肉类的肥腻感，亦可平衡身体健康。绿色蔬菜和水果的热量低、高纤维，亦有丰富的维生素和含量高的矿物质，当然也可以畅通肠胃，清除宿便。在没有节日大餐的时候，准备较轻的食物，如沙律或蔬菜豆汤，同时尽量避免在酒精，给你的消化系统和肝脏一个缓冲期，为你迎接下一个庆祝活动。

多饮清水

自小老师已经教导我们，一日要喝足八杯水，是支持身体健康的排毒方法。当你在派对饮酒时，不妨在酒与酒之间，以清水作中和。它可以缓减你的身体里的酒精，亦可帮助防止暴饮暴食。

不要停止运动

如果你有运动习惯，请不要给自己一个偷懒的籍口，因为一旦懒散，就很难重拾往日的热切。请尽可能在节日期间抽时间锻炼，即使只是一个半小时的快步，也可以促使身体的新陈代谢，提高你的能量和有好心情。

不要让自己过份饥饿

如果你打算去食自助餐，怕吃得太多的话，也请不要饿著肚皮去抵消你即将要吃的东西。其实饥饿感，只会鼓励你吃更多东西。或者你可以在大餐前先吃一些健康的东西，如水果或小三文治，以确保你不过度饥饿。而当你开始填充盘子的时候，应以三分之二取自全谷物或水果蔬菜，剩下的三分之一可以包括调味汁、肉类和高热量的食物。