内向女生派对生存指南︰借发问打开话题﹑找“出口”离场

对个性内向的人来说，参加人多又嘈杂的派对，或者行逛热闹挤逼的地方，都算是种难以言喻的煎熬。但圣诞节、除夕和农历新年将至，社交场合避无可避，究竟又有什么方法能安抚情绪，挨过令人汗额的时刻呢？那就要从“内向”的性格特质说起。

内向（Introversion）就等于害羞？　

根据《Psychology Today》解释，性格内向其中特质：是需要经过独处，或与三五知己促膝谈心，专注个人想法，针对性地回应外界讯息，最能回复精神。换句话说，若然长期处于人多杂乱，叫人无法专注自己思想的地方，个性内向的人便容分感到紧张和压力，“吸干”精神。

因此，内向人常被误以为害羞、社交恐惧或推有“回避性人格障碍”。换句话说，需要不时应酬陌生人，或投入共同娱乐活动的社交场合，内向人都习惯避之则吉。

给内向人的派对“求生指南”

不管平日有多么热爱独处，保持交流，与人连系都是无可避免的一部分。那么究竟个性内向的人在节庆活动之中又应该怎样自处呢？

1. 预留时间独处　先为自己好好“充电”

在派对之中，难免要密密寒暄，被无数干扰吸干精神。如果要参与社交活动，同时又希望自己能够享受其中的话，就要让自己好好“充电”。参与派对饭局前，可以预留时间，享受独处时光。不论是读书、逛书店、做手作定抑或是留家看电影，暂时避开与人交流，沉醉于个人想法之中，只要能够养好精神，才会有充足的能量应付社交活动。

2. 为节庆聚会订下个人目标

出席派对饭局是为了与朋友相聚？过场凑热闹？定还是感受节日气氛？答允出席活动之前，最好先设定一个清晰目标，做好心理准备，令自己能在人多杂乱的场景之中找到重心，不忘初衷。例如：预先设想自己正在感受节日气氛，与友人侃侃而谈的情境。到场之际，即使不擅长嘘寒问暖，亦会在有限时间内保持交流，避免冷场或显得孤癖，同时提醒自己要尝试融入其中。

3. 安排小息时间　离开人群独处数分钟

内向人享受安静而舒适的环境；最想聆听自己脑海里中的内在声音，跟社交的性质完全相反，难免会在人群里感到焦虑不安。因此，要学懂找个时机“逃离”人群。不管是上洗手间定外出散步，只要能暂时离开人群，就能给自己一个小息时间，回过神来，保持融入人群的热情或好奇心。

4. 互相寒喧无可避免　不如当个“聆听者”

外向人习惯我口说我心；内向人习惯在说话前心思熟虑，想东想西，务必说话既有内容又有建树，对谈话内容的要求相当高。所以如果内向人要嘘寒问暖的话，便要学懂借发问来打开话题。对内向者而言，当个聆听者总比侃侃而谈容易，避开了及时回应对话的需要，为谈话预留思考空间，同时让对像可以抒发已见，促进交流。

与此同时，别去假设他人对自己全无兴趣。其实只要态度开放，即使说话内容非常冷门，亦有机会找到知音人。

5. 学懂为聚会找个出口

内向人著重个人想法，参加派对时最怕无所事事，或者进行看似无聊至极，毋须用脑深思熟虑的玩意。当心里总是想著回家独处的“小确幸”时，聚会时间愈耐，就愈想回家。因此，当意识到自己感觉焦虑不安，就要好好为聚会作个得礼的理由，大方离场，将回忆停留在美好的时刻上。

（资料来源：Psychology Today、Life Hacker及 Huffington Post）