瑜伽已out！你知道欧美最新兴运动…竟然是爬行？

人大了，对所有事的兴趣好像都比小时减少。你还记得上一次好像婴儿般爬行，又是什么时候？当我们下班都赶往上瑜伽课时，原来美国人都爱上一种新式运动，就是好像婴儿一样在地上用双手双脚爬行，像孩子一样蹲下来仰望天空。

crawling is like pressing reset on our bodies and undoing the physical ailments we've accumulated over the years.

体验爬行的好处：

来自美国的活动组织Original Strength，正在推祟一种另类的运动模式，就是有如孩子在地上爬行，从原始的活动方式中改善身体问题。Original Strength的创办人Geoff Neupert和Tim Anderson指出爬行就是利用地心吸力和自身的重量去按压身体，消除我们积累多年来的身体疾病。

私人教练Anna Maltby说﹕“我们平日用上太多时间坐立，这种运动模式可以帮助复康人士以较自然的方法去改善身体上的毛病。”然而，我们日常跑步、兢步都是比较多锻炼到双腿的肌肉，而爬行就可以同时训练到膝盖、双手和胳膊，增强核心部份。

爬行前的注意事项：

而事实上，这看似婴儿也能轻易做到的活动，看来容易，但未必适合所有人。有私人教练亦提醒，有膝盖或手部毛病的患者要特别注意是否适合这类运动，应事前先咨询专业意见，以免让痛症加剧。如果不是经常做运动的朋友，可能未必有足够的核心肌肉去完成30分钟的训练，也容易会让膝盖或手腕受伤。你可以在开始锻炼前，做少许有氧运动或力量锻炼以让身体有轻微预热，有助减少受伤机会。