【新冠肺炎】容祖儿阿Sa公开14日隔离生活　留家运动注重修线条

因新冠肺炎肆虐，容祖儿、蔡卓妍（阿Sa）、李施嬅等正接受家居隔离，因应香港政府由3月19日开始要求所有于抵港前曾到任何海外国家或地区的人士需接受强制14天检疫，以防止病毒有机会于社会扩散。
不过，足不出户14天，女星们又如何消磨时间？

规例一出，不论是普罗大众，还是公众人物亦不例外。因疫情于全球曼延关系，明星艺人们于外地的工作需停工，故本来身处外地的容祖儿（Joey）、蔡卓妍（啊Sa）、钟欣桐（啊娇）、李施嬅、何佩瑜等女星们亦一一返港，接受14天的家居隔离。

近日从外地抵港，需接受14天强制家居隔离的女星＝＝＝＞

不时都会在社交平合分享近况的她们，报平安以外，亦有分享她们在家隔离的日常，就如阿Sa就发布了一张画架的照片，表示自己即将开始画画；至于容祖儿则化身厨师，上载自己每天煮早餐的片段，又名“祖餐”，以及弹结他、做运动的短片。

即睇容祖儿“祖餐”食谱＝＝＝＞

容祖儿（Joey）更写道：“试想想，有没有什么事情一直想做却一直找不到时间。趁著（着）这段小空窗，把他（它）们逐一解决。煮嘢食做运动执屋弹结他练歌睇书睇戏追剧同屋企人相处同只狗玩咩都好，真系好想学人哋Chris Martin、John Legend、Robbie Williams系（喺）屋企开live，自弹自唱同大家together at home。”

虽然要在家中足不出户一段时间，但容祖儿似乎亦自得其乐，甚至当它是一种“额外”的假期，煮食之余更做运动锻练。若同样需要在家隔离或自行减少外出、留在家中抗疫的女生，也可效法，藉空闲时间跟以下健身女生做运动，达到修身效果。

dasolmom_

韩国女生dasolmom_的Instagram拥有18万名追踪者，不时都会分享做运动的短片，但比起需要借助健身器材帮助的运动，她则比较著重徒手重量训练，针对不同部份而作出相应的动作，从而改善身形。dasolmom_现年已经40岁，加上不时都会发布腹肌照，更令人鼓舞与产生动力，如果你也希望能够在家中做一些简单的运动，大可跟随她的健身动作。

修大腿内侧赘肉

侧躺于瑜珈垫上，然后提高一边腿，作出提起放下的动作约30次，其后到另一边腿部。紧记于进行动作时腿部需伸直，才会令大腿感到拉扯力，有助减去内侧的赘肉。

euddeume_

韩国女生Euddeum Shim是名模特儿，亦有充当健身教练与普拉提导师的工作；她不时都会在Instagram发布自己操练成蜜桃臀的成果。Euddeum Shim于影片内所教授的动作主要是针对臀部与背部，加上她有时候亦会配合fitball、弹力带作锻炼，加快成效。想要操练成蜜桃臀的女生，必定要跟着做了！

锻练翘臀

先将双脚张开至与肩部一样的宽距，双手交握于胸口位置，背部保持挺直然后夹紧臀部、膝盖弯曲往下蹲，紧记大腿与地面需呈90度，深蹲时膝头绝不可超越脚尖位置，重复50次为一组。

angy__unni

angy__unni也是一名妈妈，闲时会与儿子一同运动，把握每一个亲子时间，故angy__unni也主张不需健身器材就能做到的运动，在家中照顾儿子的同时也能照顾好自己的身材。虽然瘦身是难以局部变瘦，但仍是能针对于不同部位而设计出不同的操练，就例如她会示范众多针对上身、臀部、背部伸展、腹肌的运动、大家可视乎自己的需要而跟随她的健身动作。

消除背部赘肉、肚腩

平躺于瑜珈垫上，双手亦需向上伸直放于头部旁，其后提起双腿的同时，手部需放下至臀部的两旁，15次动作为一组。

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