坏姿势容易造成假肥胖　睡眠、坐立姿势改善精神　枕头原有这用途

平日为求一时舒服，坐得似没有腰骨，站立又总是倚着。然而，舒适总要些代价。坏姿势除了造成“假肥胖”外，原来还会影响心情。

坏姿势除了损害身体 还会造成坏心情？

坏姿势会影响身体，如脊骨治疗师Karen Erickson就指出，坏姿势会影响身体，如挤压呼吸系统，限制了肋骨与横膈膜的空间。而且，久而久之养成的坏习惯也影响外观，从而造成“假肥胖”如“寒背”令人看来更臃肿、盘骨前倾会造成“假肚腩”等等。

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美国俄亥俄州立大学就指出，坏姿势还会影响心情。在研究中，坐得端正的学生对正在做的事较为正面，“寒背”则较负面。负责的人理学教授Richard Petty就指出：“我们时时被教导，坐立端正便能给人好印象，却从没有想过原来这也会影响自己的心情。要是你坐得端正，你也是以姿势来说服自己－‘你很投入！’”

原来这种睡觉姿势最差？

睡觉时候，也是最放松的时候，但原来姿势也绝不能马虎。

Erickson在《Refinery 29》的访问中指出，睡觉绝不能趴着睡，因为这影响脊柱，加重在下背的压力，早上起来便容易背痛，令人更难维持端正的站立姿势，从而造成恶性循环。

她指出，侧卧与仰卧都是较合适的姿势，她也建议把枕头放在不舒适的地方，如侧睡时放在两腿之间，仰卧时可放在膝盖下支撑。

办公室一族 一定要有“Coffee Break”！

笔者虽然曾只在数间公司工作，但也有感不同办公室文化的大不同。有些小型公司，职员不多，却是规矩严厉，上班与午膳时间必须十分准确，办公室几乎没人说话；也有些公司，鼓励员工多走动，办公大楼有空中花园，也有一排排沙发供人“补眠”。不过，不论文化差异，严谨与否，办公还办公，脊医Scott Bautcha却提醒，一定要多走动！

他指出：“我们的身体是需要多走动的。维持同一姿势太久便会添加不必要的压力。”他建议我们可以设定闹钟，定时提醒自己要走动。因此，“Coffee Break”不一定是偷懒，而是为了身体着想。

*避免更多坏姿势：

参考资料：Refinery29, Healthline