【减肥】3大坏姿势最易令人“假肥”　“假肚腩”隐形靠2个动作？

减肥，说的多，真正持之以恒的人少之又少。坊间减肥方法五花百门，瑜伽老师Natasha就教路：“减肥最重要适合自己，能维持下去才算是成功。”由浅入深，先说些汗也不流的减肥方法－只要纠正姿势就能看起来更高更瘦？摄影：黄宝莹

我们平日认识的减肥方法，大多是饮食配合适当带氧运动，因此，中低强度的瑜珈大多时都被认为不能作为减肥运动。不过，既是要减肥，不如由浅入深，先由改善姿势做起，瑜伽老师Natasha就指出，上班一族时时使用电脑、坐在办室内，特别容易造成“假肥”身形。以下一一拆解，Natasha亦分享一系列不需器材的训练，改善姿势，各位在家也能轻松锻炼：

圆肩、寒背看来更厚、矮？

物理治疗师庄子聪就指出圆肩、寒背亦称“上交叉综合症”，站姿不良，看起来甚至会矮5cm。他指这非常常见，他指出因为地心引力，所有重量往下堕，而且大多数人时时低头使用手机，上班时间大多时候要使用电脑，可办公室电脑台过低，萤幕处于眼镜视线下方，座椅没有扶手，就会容易造成圆肩与寒背。他指出，要改善这问题，就要伸展前方绷紧的肌肉及强化反方弱的肌肉。

瑜珈老师Natasha就分享，以下动作有助训练背肌，加强背部肌肉，从而改善平日姿势，便可看起来更修长：

跷脚会造成“假肚腩”？

坐姿不良，也是很多女生面对的问题。很多人或会认为跷脚或会造成“假肚腩”，事实又是否如此？物理治疗师庄子聪就指出，我们所谓的“假肚腩”即盘骨前倾，而跷脚却并非始作俑者。他指出，跷脚会造成左右不平衡，影响外观，会导致腰背痛，而受力不平均，也有机会有坐骨神经痛。

物理治疗师庄子聪建议，人好动仍正常事，比起要求自己全天坐得四平八稳，其实更应多动动身子，即使是跷脚，只是时时转换不同姿势便可，比起完全不动更好。

至于为何会有“假肚腩”？原来真凶是另外的习惯。

时时穿高跟鞋会令小腿粗大？

另外，不多女生都爱穿高跟鞋，看起来更修长。可是，有不少人担心，高跟鞋或会造成“香鸡脚”、小腿粗大，不知事实又是否如此？

物理治疗师庄子聪就指出穿高跟鞋不会令小腿粗大，反之会令脚筋很紧，容易抽筋，更甚是因为时时要踮起脚，而造成盘骨前倾，即“假肚腩”。他更提出高跟鞋的跟愈高，肚脐就愈会向前突出。

要改善“假肚腩”问题，亦有瑜伽动作对应。瑜伽老师Natasha就分享训练核心肌肉，便可减少“拗腰”与的情况。

【点图即看】改善“假肚腩”训练动作＝＝＞

Natasha分享，以上动作均可毎天训练一组，即毎个动作做一次，时间则量力而为，由15秒做起，熟练后增至1分钟。但各位还是要留意，以上瑜伽动作只供参考，如遇疑难或任何坏姿态引起的相关痛症问题，建议立即向专业人士寻求协助。