唔系咸湿！自发性知觉高潮反应（ASMR）助纾压 改善失眠情绪自救
“快乐吗 你忘掉理想 只能忙于生活吗”，工作、社会、人际关系上的问题，统统都会带给我们负面情绪，面对不安的情绪，你又会选择如何解决呢？
有些人可能睡一觉、吃一餐，便可以“重生”，但长期沉沦于负面情绪中的人，又可否因为一餐便能解决问题？音乐会否是最好的选择？有研究指出，除了音乐可以治愈人心，ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）一样可以。
古典、治愈比流行音乐更有治愈功效
心情低落的时候，你会选择听甚么类型的音乐呢？古典、有治愈歌词的歌，还是流行音乐？日本顺天堂大学（Juntendo University）便曾就以上3种最常见的音乐类型，找来20岁到40岁的女性进行研究，透过她们听音乐后的心跳、血流量以及体温分析那一种音乐较有效令心灵得到慰藉。
结果发现，参加者在听古典、治愈的音乐后，她们的心跳都是较平静，代表她们消除了紧张感，没有压力，相反，流行音乐却没有太大变化。研究人员又发现，听流行和治愈音乐，不会令参加者的血流量提升，古典却可让血流量上升，反映她们在听古典音乐时较为放松。最后，参加者在听古典、治愈的音乐后体温都会上升，尤其是治愈音乐，非常显著，研究人员指是轻松的表现。
他们因而指出听音乐是可以纾压，洗涤心灵，就像德国诗人Berthold Auerbach所说：“Music washes away from the soul the dust of everyday life.（音乐把日常生活的尘埃从心灵里洗去）”
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“自发性知觉高潮反应”是最新治疗方法？
除了歌词可以治愈人心，现在新兴的声音ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response），中文是“自发性知觉高潮反应”，都被指对情绪有正面的影响。
ASMR近年在YouTube非常受欢迎，2017至2018年间YouTube上便有600万条ASMR的影片。这类型的声音普遍是让观众有种在耳边喃喃细语的感觉，片中人会用不同的日常用品做出声效，如翻书本、写字、进食等。
根据CNN的报道，英国斯旺西大学（Swansea University）一份有关ASMR研究指，患有抑郁症的参与者会利用ASMR影片来治疗病情，ASMR甚至可以帮助人们入眠、休息、学习等。研究人员解释，人们对于一些创造和专注力有关的事物中可得到正面的情感，就如冥想，是可以改善抑郁症和慢性疼痛。人生苦短，总会遇到痛心、失望、愤怒的事，面对负面情绪时，不如尝试找个方法拯救自己吧。