【步行禅】每日8000步　走路静心整理生活　用App同时帮助减肥！

很多人素来喜欢散步，喜爱这种不张扬的运动。而近来的香港，更是“全民运动”---马拉松式的游行。即使天气炎炎，大家还是携老扶幼，每个周末在大行上漫步。
当然，这是表达诉求，但这其实也是一种宣泄。更重要的是，步行原来也可以是一种禅修。

“步行禅”：用走路来静心的生活整理术

平时提到的禅修，大多是静坐或躺着。而“步行禅”却是由日本住持大叔塩沼亮润提出，他更因此著书《步行禅──用走路静心、纾压，5分钟心灵．生活整理术》，解说何谓“步行禅”及如何实行。

归纳书中所言，“步行禅”大概就是结合走路、冥想与静坐的“禅修运动”。因为，运动一方面能提升体内“快乐荷尔蒙”的分泌；而冥想则可令人“吾日三省吾身”，重新审视自己的生活，从而活得更实在及有意义。因为，塩沼亮润提出的冥想，便不是随意浮想联翩，而是有既定内容－包括反省与感谢。两节都分别为5至10分钟，途中不要说话，反复思考自己做得不好，与应要感恩的事上。

他解说，要都市人闲下来静坐，是不可能的事，但把禅修结合步行，即上班、下班的时候也可以进行，能令人身心舒泰不少。

免费计步App：以步数换食物，计算卡路里，顺道减肥！

计算卡路里的免费App多不胜数，但大多都是只是数字的转换器，待我精准输入，便早已胃口大减，甚么乐趣都没有了，那又何苦呢？

“Movesum”以食物作单位，粗略地计算出若要消耗某种食品，需要走多少步。例如，一根香蕉便需要约三千步；而差不多是74杯茶，才是一根香蕉的卡路里。而且，它还可以自动计算你每天走路的步数，来计算相应的“食物”。例如，要是你今天吃了汉堡，便要好好考虑闲逛多一会儿才回家了。

另外，App还有“提醒功能”，时时提醒忙碌的你要多步行，非常有用。