女生反复感染痕痒不适 　“抗念珠菌饮食”一个月根治关键在戒糖

做女人很辛苦，除了要面对每个月“M到”的痛苦，相信念珠菌感染也是不少女生的恶梦。每当发作的时候，私处就会痕痒不适、产生异味和难闻的分泌物，为我们的生活带来很多不便。而且念珠菌仿佛永远都无法根治，一旦作息不平衡或压力太大，又会再次复发。

外国女生Jazmine Polk在网站“Health”分享自己长年受念珠菌所困的经历，她因为要医治牙齿疾病而服用了很多抗生素，因而诱发了念珠菌。她试过无数个方法医治念珠菌，包括涂抹药膏、利用茶树籽油洗澡，但总是反复感染。后来到医生Salzarulo的诊所求医，并且跟随她的建议尝试“抗念珠菌饮食法”（Anti-Candida Diet）一个月，期间没有服用任何药物，最后念珠菌症状也得以根治。

那么，到底“抗念珠菌饮食法”（Anti-Candida Diet）是甚么？

饮食法背后的原理很简单，就是“饿死念珠菌”。

女性感染念珠菌的原因是我们的身体为它们提供了适合的生长环境，如摄取太多糖份会较容易感染，因为念珠菌喜欢充满糖份的环境。故此，“抗念珠菌饮食法”要戒掉那些念珠菌“喜欢”的食物，从而重建身体中的免疫系统及平衡肠道内的细菌。医生建议Jazmine初期采用无糖、无乳制品和无麸质的饮食方式，再加服用益生菌和维他命等补充品。

面包、甜品、酒精、咖啡：全部戒掉！万事起头难，对于这个听起来比减肥餐单还要难跟从的饮食方式，Jazmine也曾萌生过放弃的念头。

面包、甜品、酒精或咖啡全都是有利念珠菌生长的食物，但同时又是Jazmine最爱的食物，要一时之间完全戒掉这些食物，让她很难受。她坦言初时彷如每天都活在“饥饿”之中，甚至曾经在医生面前哭著说要放弃，但她坚持下去后，一个月后身体起了奇妙的变化，除了不再出现念珠菌的症状，还带来了其他正面改变，如体重下降了15磅、睡眠质素比起以前好了。当然饮食法的功效及应用时期完全因人而异，必须个别咨询医生意见。

一个月以后，Jazmine没有再跟从“抗念珠菌饮食法”，但也会注意著自己的糖份和淀粉摄取量，同时会服食益生菌，而且她的念珠菌在之后的两年也没有再复发。但医生还是建议，即使跟从“抗念珠菌饮食法”后，症状有所改善，也不要立即故态复萌，回到大鱼大肉的饮食习惯。

根据The Candida Diet 网站，“抗念珠菌饮食法”的原则如下：

1 避免摄取非天然糖分如白砂糖2 不吃油炸食物3 吃不含淀粉的蔬菜4 吃糖分低的水果5 尽量摄取健康蛋白质如鸡肉6 食用健康油脂7 避免摄取太多咖啡因8 吃不含麸质的谷物

根据以上的饮食原则，女生跟从念珠菌食疗时可吃以下食物：

妇科医生：适可宜止最重要

“抗念珠菌饮食法”（Anti-Candida Diet）这种无糖、无乳制品和无麸质的饮食方式到底有没有风险。《01女生》就此向香港妇产专科吕桂英医生查询，吕医生表示 “在医学角度而言，糖份有利于念珠菌生长，所以低糖的饮食能减少念珠菌复发的风险。”故此，她建议患者应减少摄取令血糖上升的食物如白饭，糖份高的水果如荔枝、香蕉、芒果。

但是，吕桂英医生也指出：“如果长时间糖份摄取过低，有机会引起低血糖症，病者会感到头晕、疲倦、作闷的感觉。”她认为凡事应该适可而止，保持均衡饮食，平日多做运动也有助改善念珠菌问题。她指出如果长期反复感染，应先咨询妇产科医生意见，如考虑分泌物种菌以对症下药，也应完成整个疗程才能有助治疗念珠菌。

资料来源：Health、The Candida Diet