【排毒】两星期见效！中医教你5个排毒养生方法　所有体质适用　

闷热的天气加连场的大雨，暑湿当令，皮肤容易长油脂粒、色斑及暗疮等。坊间经常说排毒对皮肤好，但究竟大家是否知道什么是“毒”？

从中医角度来说，“毒”为邪之渐者；外邪包括瘀血、痰湿、寒气、食积 (即过量进食而未能消化) 和困热等。若此等毒素不能及时排出体外，五脏六腑的功能便会失衡，气血瘀滞，百病丛生。

因此，排毒并非仅指毒素或减肥，而是帮助身体疏泄上述的多余废物。只有了解自己的体质，配以适当食疗，才能健康又有效地排毒，千万不要道听途说，乱试偏方。以下跟大家分享5个所有体质皆宜的方法，试行两星期你将感觉精神更佳、身体负担减少了。

要诀一：喝水的契机

要多喝白开水，足够水分能促进肾脏将毒素排出体外。另外，每天清晨空腹喝一杯温开水，可清洗肠胃，亦有助毒素随尿液排出体外。注意喝水时不要太心急，有胃病者更甚，必须缓缓地、逐少喝才能促进体液循环。

要诀二：每周进行不少于3小时带氧运动

带氧运动令身体流汗，有助毒素透过汗水从皮肤排出。另一方面，压力和精神紧张也是毒素形成的原因之一。运动时大脑释出安多酚，直接纾缓压力，从而减少毒素。

要诀三：每周一素

吃过多油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，对肠胃造成极大负担，每周茹素一天，给予肠胃休息的机会。可在早餐时进食适量的番薯，不但能饱肚,还有助通便排毒，原因是番薯性味甘平，入脾肾经，能益气生津，有助肠胃蠕动，对改善便秘有一定的帮助。

而午餐则可选择食用鲜淮山炒黑木耳，淮山味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾益精等功效。而黑木耳具有很好的消痔通便的作用。

要诀四：避免熬夜

晚间是脏腑排毒的时间（晚上11时至1时是肝脏排毒的时间；凌晨 1点至3点是胆排毒的时间；凌晨3点至5点是肺部排毒的时间），我们应在上述时间熟睡，以免脏腑受损、干扰正常排毒程序。

要诀五：定时排便

香港人生活压力大，加上不良的饮食及作息习惯，很容易就会患有不同程度的便秘。正常的大便规律应为定时一日一次，成形而通畅。每天应养成定时排便的习惯，是直接排毒的最好方法。如果便秘情况严重，临床上会因应患者的体质办证论治，透过内服中药改善患者的体质以纾缓便秘的情况。

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