【减肚腩运动】日本大热“两分钟瘦腰操” 实测：一星期减腰围7CM
步入四月，未到盛夏的温度，却提醒你是时候减肥了！单薄的夏天衫实在藏不住身上的肉肉，特别是那胖胖的肚腩，真的要的起心肝学减肥做些减肚腩运动，这个日本大热的“两分钟瘦腰操”，有实测一星期能减7CM呢！
真人实测：减肚腩运动
明白到各位想要迫切减肥的心，日本节目《サタデープラス》就分享了一个名为“Up & Down瘦腰操”，每日只需花上两分钟做只有两个动作的减肚腩运动，一星期腰围就可以明显缩减腰围。节目中找来了一位日本女生进行实测，腰围竟在一星期减去7CM，效果十分惊人！
看到这减肚腩运动相信大家一定很心动，马上在以下跟大家分享这个“Up & Down瘦腰操”的简易减肚腩两步曲：
减肚腩运动第一步：UP．身体向上延伸
减肚腩运动动作重点：保持腰背挺直，让腰腹和背部的肌肉垂直向上尽量伸展拉伸。
进行时间：每日5次，把拉伸动作保持5秒后重复。
减肚腩运动第一步UP的动作如下：(按图进入解说)
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减肚腩运动第二步：DOWN．蹲下身体
减肚腩运动动作重点：膝盖与趾尖方向需要一致朝外，蹲下时动作放慢。
进行次数：每日5次。
减肚腩运动第二步DOWN的动作如下：(按图进入解说)
减肚腩运动验收成果：一星期减去腰围7CM
节目中的日本女生试做这个减肚腩运动，在一星期劲减腰围7CM，瘦腰效果十分明显！而在节目出街以后，这个瘦腰操在日本旋即掀起热潮，很多日本都说进行“Up & Down”的瘦腰操后真的可以减去腰围及减肚腩。
其后也有许多不同国家的youtuber也纷纷进行了网上实测试行这个减肚腩运动，有一位香港的男youtuber也分享了他在没有节食的情况底下，在一星期也瘦了4CM，虽然成绩未有如节目中的日本女生般惊人，但他也认为瘦腰操效果理想！
想快速瘦身的你，不妨试试这个不用仪器、只要花两分钟，随时随地可以做，又十分简单方便的“Up & Down”瘦腰操吧！
Source: 日本节目《サタデープラス》
日本女生在进行瘦腰操一星期后减去腰围7CM：
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