研究指夜瞓者IQ高、更有创意？“晚睡晚起”规律睡眠　记忆力更佳

早上乌眉瞌睡，晚上精神充沛，这种仿如时差般的夜猫生活，不知大家是否亦属同一类？虽然生活日夜颠倒，让不少人担心健康，但根据西班牙一项研究指，原来晚睡也有其好处，而且智商（IQ）还比早睡早起的人高？

就笔者而言，即便想集中精神工作，但只要外面仍是大白天，脑内都充满睡意，不能运作，直至天色转黑，思维才变得清晰，而且格外精神，灵感亦如泉涌般不断涌现，而这段时间，都是工作的最佳时刻。或许有的人认为，早上才是脑袋最清醒的时间，工作效率自然也高，不过根据马德里大学的研究指，晚睡晚起的生活习惯，原来更适合需要创意的工作。

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除了智商和创意，科学期刊《Science》于2009年的一项研究亦指，晚睡晚起的话，精神状态能维持较好的状态，而英国《BBC》研究更认同，该类人拥有较强的记忆力和认知能力。不过，这些好处都有个前提，便是需有充足和规律的睡眠作息，以及良好的睡眠质素，这样才不会影响健康，并达致最好的精神状态。

不少人都在睡眠方面感烦恼，即使睡了八小时，仍会感到疲倦，像没睡过一样。因此，若要拥有良好的睡眠质素，不妨从以下的小习惯著手：

(资料来源：《Science》、cheatsheet)