【复仇者联盟4】女超级英雄贴地减肥法　红女巫睡前吃蜂蜜抑食欲

《复仇者联盟》终于来到最终章，除了紧凑的剧情，电影卖点当然还有一众超级英雄的健硕身材，特别是女角，不但要有前有后，还要有比例得宜的葫芦曲线，对于没有超能力的我们而言，简直是遥不可及。不过，虽然没有先天的优势，但原来她们的后天保养却是十分贴地，连我们也能一试其效，看看能否稍稍与她们拉近差距。

《复仇者联盟》的幕后功臣，少不得一班超级英雄的苦功，“一个打十个”的武打能力，令人看后深深迷上，逃离不了追剧的魔力。不过，与此同时，这亦出现一班喜欢剧透的猪队友，在谈及其他话题的时候，也可把话题拉回到电影上，并兴高采烈地说溜了嘴，透露“谁谁谁死了”的消息。虽然“剧透者死”，但笔者依然冒著生命危险，想讨论女英雄们在剧中的身形，到底她们的保养，是如何保持呢？

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黑寡妇：苹果醋浸浴​是减肥的杀手锏

最性感的女超级英雄，黑寡妇（Scarlett Johansson）绝对当之无愧，去年甚至登上成人网站Pornhub的《复仇者联盟》搜寻角色首位。对于其身材的秘密，她不仅会做普拉提，也会每天健身一个半小时，训练次序包括15分钟跑步、20次弓步蹲、10次分腿蹲跳、10次砸健身球，10次弓步蹲、10次跳跃深蹲和10次弹力绳下拉，而整个组合动作，需重复做3次。

她还有一个杀手锏，那便是苹果醋。苹果醋的酸碱值，与肌肤非常接近，加上含丰富维他命A、B1、B2、B6、C和E，有助嫩肤和去除老化角质。Scarlett Johansson会在浸浴时，加入约8毫升的苹果醋，这能促进代谢和去水肿，并排出毒素，使身形和皮肤都可维持最佳状态。

已为人母的Scarlett Johansson，身材依然保持完美：

涅布拉：跳绳练成长腿

涅布拉是反派角色萨诺斯的养女，但却无减其受欢迎程度。虽然电影里，涅布拉（Karen Gillan饰）是位全身被改装成机械的女刺客，但她现实却是时尚的衣架子。Karen Gillan身高180厘米，拥有性感的外貌。她曾在拍摄《逃出魔幻纪》冒时，接受媒体访问，并透露自己维持长腿的方法，便是加强核心肌群和下半身的训练。她指出，跳绳是个不俗的方法，而其全组的训练动作，分别是15次掌上压、25次弓步蹲、25次深蹲、一分钟跳绳和一分钟休息，完成后再重复动作3次。

她亦相当注意饮食，认为饮水是不可或缺的部分，以增饱腹感，而加工和除水果外的单糖食物也应避免。她续指，碳水化合物的摄取量，应随每天时间逐渐减少，因若在晚上吃过量，易加重消化系统负担，故她建议会在7时前进食最后一餐，而午餐则吃红薯、麦皮和糙米等复合式碳水化合物，以维持整天的能量消耗。

Karen Gillan的高个子，为她赢了不少分数：

红女巫：睡前吃一口蜂蜜松弛肌肉

饰演红女巫的Elizabeth Olsen，不仅拥有精致的娃娃脸，身材也是在各英雄中数一数二，当中维持好身材的秘笈，她便曾在访问里大方分享。她认为，减肥的动力，取决于自己的精神状态，因此每天不会饿著肚子拍摄，并以少吃多餐的方式，大量摄取鸡肉、鱼肉和蔬果，让自己整天充满能量。她亦不会吃小麦和面筋等麸质食物，以增肌肉，还会在睡前，吃一匙份量的蜂蜜，因当中含大量矿物质和维他命B群，有助安心睡眠和放松肌肉，因此醒来时便会更精神，并有效抑制食欲。

Elizabeth Olsen的灿烂笑容，加上匀称身形，迷倒不少影迷：

(参考资料：healthista.com)

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