Marvel队长｜文青Brie Larson 9个月变女英雄　推动5,000磅吉普车

美国电影《Marvel队长》（Captain Marvel）刚上映，已获不俗成绩，开画票房更成本年度冠军，晋身历来电影头十位。得观众热烈支持，主角Brie Larson（贝儿娜森）功不可没，不过要成为力量强大的英雄不易，正如蜘蛛侠曾说，“With great power, comes great responsibility”，故她在拍摄前，曾实行一连串地狱式训练，务求自己变得健硕，让拍摄更迫真。

Brie Larson原是位文青女神，不太爱好运动，与被喻为远超他人的超级英雄，显得格格不入。不过，经短短9个月的特训后，她仿如脱胎换骨，不仅硬举的纪录为215磅，早前曾于社交媒体上，更分享自己亲手推动一辆重5,000磅的吉普车，彻底地变成一位真英雄。

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不止拥有强大力量，Brie Larson还有一副令人羡慕的身材：

大家或会好奇，到底Brie Larson如何在短时间，练出英雄的体魄？其健身教练Jason Walsh日前便公开当中要诀，指体能训练共分成三个阶段进行，并分享数个奏效的健身动作。Brie Larson日前接受访问时，亦大谈这方面的心得，除了健身，她亦有从饮食著手，使效果变得事半功倍。

原始人饮食法消脂

她表示，最初会跟随原始人饮食法（Paleo diet），以优质肉类、海鲜和大量蔬菜为主要食物，如鸡蛋、鱼肉或瘦肉等，并避免进食加工制成的谷类、豆类和乳制品。这做法于欧美流行，由于原始人甚少有肥胖、心脏病或癌症等问题，因此得到不少医生和营养师推荐，期刊Journal of Internal Medicine曾发表研究显示，停经后的女士们，在进行该饮食法5周后，腹部平均消减3.1吋，可见成效显注。

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餐前进食健康小食

其实拍摄《Marvel队长》之前，Brie Larson亦曾因拍摄《抖室》（Room），而增加15磅肌肉，当时其营养师Dr. Philip Goglia接受访问时，透露她会在早餐和午膳之间，吃一点小食，如生果等，目的是为了增加饱腹感，从而减少午餐的摄取量，而在晚餐前，她亦会吃两款小食，如杏仁和蔬菜，避免晚餐时，会产生进食碳水化合物的念头，同时亦能保持体内血糖水平。

Goglia还透露，Brie Larson每天会喝3至4公升水，并指补充足够水份是个不可或缺的部分，因此建议每天起床时，都应先喝一杯水，以促进消化，而整天持续喝水，亦能保持体温和增加新陈代谢。

（资料来源：people.com、Harpers Bazaar UK）