Janice Man结婚｜长期保持23吋腰　每3小时食一餐　练成不胖体质

文咏珊（Janice Man）于上周四宣布结婚。现年30岁的她，与男友吴启楠（Carl）拍拖五年，终于修成正果，两人早前到古堡拍摄婚照，并将于10月12日赴法国米兰举行婚礼。出道17年的Janice Man，无论外貌或身形，都保持得宜，她亦曾在访问中，表示最满意自己的22至23吋腰，而对于如何保养，她便有以下的心得。

不少女生都会追求美，Janice Man亦不例外，曾于不同媒体访问中，她都分享过自己的keep fit心得。她认为女生在任何年纪，都要好好管理身形，而且随步入22岁后，新陈代谢便会开始减慢，因此更要多下苦功。不过，她称不会刻意减肥，反而会将健康的习惯，转成自己的日常，并养成一个不易变胖的体质，令自己能轻易维持最好的状态。

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Janice Man长久以来，都维持著最佳身形，而现时的她，亦变得更健美：

少食多餐，并懂得分享食物

不少人煮饭时，都爱倒入不同调味，以做出丰富的味道。不过，Janice Man曾在不同访问中提及，其饮食习惯较像母亲，不吃浓味食物，反而清淡和少油的菜色，更对她们的胃口，而且她亦会倾向多吃素、多吃蔬菜。比起一次过填饱肚子，她则会选择少食多餐，指自己几乎每三小时便会吃一餐，并会点所有自己想吃的食物，然后分享给所有人，这样便不会吃过量，亦能满足自己的胃口。

晚上六点后不吃淀粉

米饭是每天所需，不过坊间有不少方法，都会戒食淀粉减肥，Janice Man亦曾为拍剧，在一个月内减掉5磅，当中的方法，便是晚上六点后，不吃任何淀粉质食物，并只食蔬菜。不过，有不少营养师认为，缺乏淀粉容易导致头痛、便秘和流失肌肉，因此Janice Man的早餐，会加入淀粉食物，如不浓味的汤米粉，并随时间减少食量。曾有一段时机，她会在起床后，先吃一个苹果，便去跑步，而该段时期，她认为是瘦得最快的。

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勤力运动：修线条兼瘦面

减肥绝对少不了运动，Janice Man刚钟情打羽毛球和做瑜珈，亦会到健身室跑步和做体能训练。不少人怕跑太多，脚部容易变粗，因此她选择慢跑，不仅不会增加肌肉，保持脚部线条，甚至认为是瘦面的好方法。对于难减的赘肉，则常做平板支撑（Plank），以修减整个身体线条，让身形变得更有曲线。

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