30+轻熟女偏头痛机率最高？　简单5招轻松预防“3C头痛症”

想必大家都有过偏头痛的经验吧？没来由的偏头痛，痛起来就像有只猴子在脑袋不断蹦跳，真的是痛到让人很崩溃呀！
根据健康医疗网报导指出，临床观察发现，女性发生偏头痛的比例是男性的3倍以上。又以30岁阶段轻熟女发生偏头痛机率最高，在台湾几乎每五个人就有一人偏头痛。
加上现在大家上班盯著电脑萤幕工作，下班休息时间也低头狂滑手机，长时间的使用3C产品，也更容易让偏头痛发作，造成了现代人的“3C头痛症”。

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“3C头痛症”是不是也困扰著你呢？但现代生活又不可能完全不接触电子产品，就快来按图看看哪五招可以简单预防“3C头痛症”吧！

#1 调整萤幕亮度

主要是因为3C产品萤幕亮光对脑部造成刺激，所以诱发了头痛。3C产品的亮度设定需讲求柔和且不刺眼，因此将萤幕亮度稍稍调低一些，或可以考虑抗眩光贴片，就能有效降低偏头痛发作。

#2 放大字体并保持萤幕清晰

3C产品的解析度太低、萤幕不干净，或者字体过小，都会大大增加我们近距离注视萤幕的时间，自然也会导致眼睛的不适与疲劳。

#3 适时移开目光，伸展休息

长时间盯著萤幕，除了眼睛和肩颈疲劳，也会让头颅周围肌肉过度收缩，进而造成偏头痛。所以三不五时把目光从萤幕移开，适当伸展休息；也能减少“3C头痛症”发生。

#4 记得多眨眼睛

工作长时间盯著电脑，且我们在专注的情况下，其实很容易忘记眨眼睛，这样长久下来有不仅会有干眼症风险，甚至引发头痛。所以工作时也要提醒自己眨眼睛，让眼睛适度休息喔！

#5 勿在光线不足的地方

睡前躺在床上关灯滑手机，可是千万不行的。不仅姿势不良容易导致偏头痛，黑暗中手机的亮光也将使视力受影响，甚至造成眼睛黄斑部病变。

除了以上五招可以有效预防电子产品引起的头痛症，最好的预防方是当然还是让眼睛多休息啦！从今天开始，闲暇时间减少自己玩手机的时间，多到户外运动、接触大自然及绿色植物吧！

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