半小时冲凉学问：热水浴造就好心情　冷水浴修身纾缓肌肉痛

1,800多年前，罗马公共浴场已能够同时提供冷水和热水，不断扩建并开发卫浴工程，全因古罗马哈德良皇帝深明沐浴对人体健康的重要，而水温，正好与身心起化学作用，带来疗愈之效。冷热之间，各有美态，是每天给身体的一种选择。

热水浴造就好心情

昔日，古罗马公共浴场最大费周章的，就是为清水注入温度，开发热水加热系统，他们的锲而不舍，相信不单是追求触感享受，还存在身心价值。瑞典农业科学大学心理学系的研究人员发现，原来热水浴可以刺激体内分泌一种名为“爱的荷尔蒙”的催产素，有助减压，消除恐惧及缓解疼痛，让人保持心情愉快。此外，《新英格兰医学杂志》曾刊登一篇关于热水浴可降低血糖的研究，由科罗拉多州拉夫兰麦基医疗中心Dr. Philip L Hooper带领的研究小组，尝试连续6天进行30分钟热水浴，结果发现能改善情绪，甚至降低血糖水平。难怪热水浴令人如斯神往。

冷水浴修身舒缓

藉前人的努力，成就今天垂手可得的热水浴，不过回想当初，原始的冷水浴也叫人啧啧称奇，减重便是其一。哈佛医学院佳斯林糖尿病中心指，人体内有白色及棕色脂肪，当吸收过多卡路里时，白色脂肪便会积聚，集中在腰间，背部及大腿等，无法燃烧成能量；而棕色脂肪则是好脂肪，当身体遇冷会转化热能保暖体内。冷水浴能起燃烧棕色脂肪之效。此外，运动后冲冷水浴可减少肌肉酸痛，芬兰图尔库大学的一项研究找来超过360人，进行17个测试，他们分别在跑步、单车训练后作冷水浴，结果发现，进行1至4天，24分钟摄氏10至15度的冷水浴有效纾缓肌肉酸痛。

今晚，大家就为自己的身体需要作合适的选择吧。