吃出性感线条的秘诀：维密超模的“减肥早餐”全公开！
看到Victoria's Secret 超模们天生的好骨架，身上的蚂蚁腰、蜜大腿、翘臀和马甲线，火辣得令人羡慕的牙痒痒。虽然她们体内可能存在著得天独厚的基因，但绝不是大吃大喝，垃圾食物通通放进口就能养成，还是要在日常努力地从运动、饮食、保养方面去保持最佳的状态。不约而同地，超模们在一日当中最重视的就是早餐这一环。究竟她们每日都在吃什么又不会发胖，来守住最性感的身材和线条？
Candice SwanepOel：早餐不怕多吃
超模Candice Swanepoel在大多数时候都爱自制Beauty Smoothies作为早餐，用上椰子油、亚麻籽油、香蕉及抗氧化水果，如蓝莓或士多啤梨等多种天然的食物打碎成smoothies，既营养丰富又有美颜的作用。另外，她有时候也喜欢吃鸡蛋和多士。Candice SwanepOel的瘦身技巧是早餐不怕多吃，因为身体有一整天的时间消耗热量，不过晚上活动量较少，相对食物份量可以吃得较少及轻盈。
Valentina Zelyaeva：Raw Food是最爱
祟尚Raw Food主义的Valentina Zelyaeva，主张进食天然新鲜的蔬菜、水果和未加工的农产品。在她的饮食比例中有7-8成都是来自蔬菜和水果，吃得非常清淡健康。她每日在早上约8点起床，然后进行冥想，以及喝一大杯用温水冲泡的柠檬水帮助排毒；再用有机新鲜水果、菠菜和杏仁奶制作成Green Smoothies做早餐。
大家可能看见如此一杯“绿色”的饮品都会却步，生怕有难闻的草青味，但Valentina Zelyaeva却对此甚有一套心得，她说依照她的做法保证健康又好味！大家不妨试试由她研发的自家Green Smoothies食谱：
1只香蕉（先去皮及雪藏冷冻）1汤匙亚麻籽（预先在水中浸泡过夜）1杯菠菜或羽衣甘蓝1杯水或杏仁奶少许芒果肉将所有材料用搅拌机打碎至幼滑，完成。
Karlie Kloss：随身带备健康零食
Karlie Kloss表示早餐是她一天中最喜欢，也是最重视的一餐。习惯每天早上会喝加一点杏仁奶的咖啡，然后会做运动、洗澡再享用早餐。她特别注意运动后蛋白质的补充，所以鸡蛋及牛油果是她每日最爱的早餐组合。此外，热爱零食的她会把饼干放在手袋内，让她随时都可以满足口欲。超模吃得的当然不是普通的高糖又致肥的饼干，而是由杏仁粉、燕麦、黑朱古力、龙舌兰和橄榄油制成的健康饼干，既好味又不会因吃“零食”而发胖和感到内疚。
吃早餐对于减肥为何这么重要？
根据在加利福尼亚州圣地亚哥举行的实验生物学年会上，发表的一项新研究指出不吃早餐会有体重增加及发胖的机会。
研究人员花了12年的时间，向347名拥有正常的体重指数（BMI）的健康男性和女性，从他们吃早餐的饮食习惯进行研究。在研究里发现，每星期没有吃早餐三次以上的人腰围较大，这代表著他们的腹部储存了较多的脂肪。此外，在那些没有吃早餐习惯的人当中，更有人增重了10磅。对于许多人来说，10磅足以使一个原来BMI标准的人士，处于肥胖范围。
在这12年的研究期间，不吃早餐的人 的肥胖率比经常吃的人高25％，而有吃早餐习惯的人的平均体重增加只有3磅。
虽然这是一次会议报告，目前也是初步的结果，而研究尚未经过同行评审或在医学期刊上发表。但一般来说，有吃均衡营养的早餐习惯的人士，比没有吃早餐的人，更容易作出健康食物选择的，而且在整天能保持更有活力。所以，吃早餐或会是踏出健康生活习惯的重大一步！
为什么早餐是一天中最重要的一餐？
有吃早餐习惯的人，比那些不爱吃早餐的人每天消耗更多卡路里，并提高整天的新陈代谢，并给予身体日常活动所需要的能量和营养。此外，没有吃早餐习惯的人士，在吃午餐后的胰岛素值较高，而波动的胰岛素水平也会导致糖尿病和体重增加。
进食有饱足感的早餐，可防止白天的其他时间暴饮暴食，还有助于减少选择不健康食物的渴望，从而有效控制体重。美国心脏协会发现，每天进食有均衡营养的早餐，可有助降低高血压、糖尿病、高胆固醇和心脏疾病的风险。当然除了早餐，运动对于保持新陈代谢和减轻体重仍然是很重要！
早餐吃什么才好？
美国饮食协会（ADA）推荐可以进食全谷物、瘦肉、蛋白、低脂乳制品、水果和蔬菜，作为营养均衡的早餐。另外，蛋白质奶昔和能量棒也是一个不错的选择，但要注意当中糖份和碳水化合物的成份比例。
以下给大家提供9大健康早餐食物作为参考，从每日的第一餐开始吃出超模般的好身材吧！
Source : abcnews, instyle
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