【难念的经】操练腹肌会否引致迟经？　中西医解答4个经期冷知识

“你今个月嚟咗未？”
经期时准时不准，确令人烦扰，特别是已过28天还未到，但你一周后便要去旅行或沙滩，到时候它才来的话，定会使玩乐的兴致减半。

不知有否发现，我们大部分的生理时钟，都已受外来因素打乱，因此病痛经常缠身，月经周期不稳定，甚至出现俗称“四季经”的问题？家家有本难念的“经”，虽然打理经期很麻烦，它却是反映个人健康状况的重要提示，若比预期迟来，这或是身体发出的一个警号，亦可能是生活习惯改变，影响体内荷尔蒙分泌。

近日英国《每日镜报》便列举了一些迟经成因，原来运动过量及体重骤变亦在其中，那么对于近日积极减肥瘦身的笔者而言，岂不是十分危险？为此，找来汇聚多位专业中西医的健康咨询平台、并曾在01型活墟助为女生解答经期疑难的问问Dr. Friend组织，解答以下问题。

疑问一：药房一般贩售的伤风感冒药，会导致经期延迟吗？

早前正值感冒高峰季节，不少人都出现轻微伤风感冒，并服食成药治病，而报道却指部分药物成分或会影响体内荷尔蒙，如抗生素、抗抑郁药和避孕丸等，造成经期延误，那么女生生病时服食伤风、感冒药，该月的经期会否因而迟来？

中医：月经延期主要是因为精血不足或邪气阻滞，血海不能按时满溢而产生。一般药房出售的成药都会标明其可产生的副作用，倘若经常、长期服食成药，伤及人体气血、脏腑的话，可间接对月经造成相应的负面影响；而单次服用成药、补充剂等，导致的月经延期的可能性则较低。

西医：药物何止千种，会令到经期延迟的原因实在太多，可以是影响身体内荷尔蒙，也可以是影响脑部思想、情绪等等，而一般伤风药或头痛药，好少会有这种反应。

疑问二：女生靠健身器材练腹肌，会否影响生殖器官及迟经？

夏天是去沙滩的大日子，但穿上贴身的比坚尼后，肚腩同时原形毕露，要避免这种尴尬情况，不少女生都选择做负重运动，利用健身器械操练腹肌和人鱼线，而我们选举器械的磅数时，一般会比自己所能承受的重量再多一点点，以达致较佳效果。不过根据报道，极限运动如跑马拉松或三项铁人等，会令能量消耗过多，造成体内部分在运动时不需用到的机能运作减慢，如生殖器官等，那我们平时锻炼腹肌时消耗这么多体力，会不会亦对生殖器官造成影响呢？

中医：运动对于月经一般都具有正面影响，但物极必反，过量运动的确也可带来负面影响，但大部分运动的形式，包括器械、徒手运动等，都不会伤及子宫等生殖器官和导致迟经。过量运动可耗气伤血，气血不足则使血海不能按时满溢，令月经延期并可伴有量少、头晕等不适。至于运动的时间及强度是因人而异的，不应死板地去限制，而是应该视乎各人的身体状态去调整。一般来说运动的质和量应按部就班去增减，不可一蹴而就。

西医：过度运动会影响身体的脂肪比例，过高或过低脂肪比例，都会影响经期延迟，但一般做仰卧起坐，或利用健身器材练腹肌，都不会伤及生殖器官。此外，每一个人的身高体重都不同，所以不能给予一个平均的运动时数！

疑问三：失眠致延经的问题，可否靠食物改善？

生活压力迫人，加上夜猫生活，睡眠时间不定时，容易影响睡眠质素。报道指睡眠周期若被扰乱，会牵连排卵周期的快慢，令经期规律不稳。虽然希望早睡早起，不过有时遇到失眠，即使闭上眼，也未能睡著，变成与夜睡无分别，另有传牛奶可改善睡眠，到底是否真实呢？还有甚么食物，可以有助睡眠？

中医：睡眠可影响体质，应视乎具体的症状来辩证用药，不能简单地说什么食物可以改善睡眠或改善月经。例如：长期失眠，月经延期，伴有腰酸腿软，头晕耳鸣等肾虚症状应该补肾益气，养血调经，可多食补肾，补气血的药物如当归、杜仲、人参、淮山等；若月经延期，伴有痛经，小腹冷痛拒按喜温，经色紫暗有血块等血寒症状，应温经散寒，活血调经，可多食温通，活血等药物如当归、肉桂、牛膝等。

西医：失眠本身可能代表情绪方面有问题，改善的方法最好都是从病原本身入手！一般建议都是均衡饮食，和少食一些刺激性的食物，而坊间建议的牛奶，其实并没有药效，但或对某些人有安慰剂效应（placebo effect），令他们预料或相信治疗有效，从而使失眠症状舒缓。

疑问四：体重短期内骤降会影响经期不准，这是短期的影响？

近日我们都谈减肥，有时宁愿空肚不吃，也要多减几磅；但有时又会奖励自己，暴饮暴食，令体重反升，这种大起大落状况，原来会对经期造成影响。报道解释，卵巢需要足够体内脂肪才会排卵，若体重骤减，会令经期停止；体重暴增则令雌激素上升，卵巢无法排卵，因此该月的经期并不会准时来到。不过，若体重其后维持在减肥后的重量，经期会在短期内回复正常吗？

中医：这里需要厘清一个观点：体重改变本身对月经影响不大，导致体重骤变的原因或所伴随的体质改变，才是影响月经的关键，如糖尿病、癌症、痰湿或血虚等问题，并有机会令月经延期。肥胖者易有痰湿，痰湿盛则易阻滞冲任胞脉及气血运行；瘦弱者易气血亏虚，气血不足则血海不能按时满溢，若这些问题不解决，正常情况下月经是不会自行改善的，但需留意的是明显的体重改变或者体重偏向才容易影响月经，而轻微的改变一般不会影响月经。

西医：如果刻意以药物或运动等方法，使体重在短时间内产生变化，或会令经期延期，若然马上将体重回复，相信经期也不会迅即复原。正常体重很少会有急速转变，若然因某些原因，导致体重递减或递增，会分别使脂肪比例减少和增加，从而影响经期，而由于这是缓慢的转变过程，所以需要长期的调节和配合，才可令经期恢复正常。

(参考资料：问问Dr. Friend, 英国《每日镜报》)

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