睡眠不足易患抑郁？ 黑寡妇、Emma Stone走出焦虑的关键是...
抑郁症是一种不论任何时刻，都将可能爆发的情绪病，随著时代步伐增快，要求愈来愈高，患情绪病的人递增，“黑寡妇”Scarlett Johansson、Johnny Depp和Emma Stone等荷李活巨星都是过来人，坦承曾患抑郁或焦虑症。不过病从何来呢？他们都没有提到详细原因，但早前有研究显示，原来睡眠时间与情绪大有关连，两者互相存在因果关系是不争之事。
不知许多人是否与笔者一样，喜爱夜猫生活？深夜总有种神秘的力量，将你的幻想拉至脑海里，令情绪起伏不定，胡思乱想，直至凌晨两三点，始有睡意，但当你躺在床上，又发觉手机太过吸引，令你牺牲睡眠时间，换取一个或更多小时的娱乐。
如果睡眠少于6小时，患抑郁症的风险是……
如果表示身同感受，这或对你来说是个坏消息，乔治亚南方大学近日发表的一项研究结果发现，在20,851名电话受访者中，每晚睡眠少于6小时或以下，患抑郁症的风险竟高达8成，而且，若比建议睡眠时间的7至9小时，再少1小时，会容易感到徬徨无助、心情低落等问题，而这个情况更比正常睡眠的人，有多达6至8成机会发生。没有最可怕，只有更可怕，当你屈指一算，计算自己每日会睡多少小时，OMG！原来这些心理病的危机，或已经慢慢潜入我们每个人当中。
明年今日别要再失眠，我也但愿是这样，不过这也没有办法啊！女生就爱胡思乱想，特别是夜阑人静之时，幻想就是用来慰藉我孤独的心灵，只是愈思考就愈不想停止，怕闭上眼睛后，会浪费掉我的宝贵时间。不过，这样似乎又中招了，美国宾汉顿大学在本年初，透过访问和观察失眠受访者接收图片讯息时的眼部运动，以判断情绪变化，发现他们使用较长时间，观看给人负面感觉的图片，这表示他们未能摆脱负面情绪，并对有相类情感的图片有感触，令其不能抽离，严重的话，或会引致抑郁、焦虑等情绪病。这么说来，笔者今晚还是选择饮杯鲜奶、燃点香薰，好让早早上床睡觉，免得失眠，到明天又睡眠不足了。
Emma Stone及Scarlett Johansson摆脱抑郁、焦虑的关键是...？
要摆脱抑郁不是易事，它更可能伴你一生，因此不想再被病魔折磨，便要跳出自己的comfort zone，勇敢面对并接受自己的情况，告诉世人“对啊！我有病，但so what？”
Emma Stone儿时曾患焦虑症，不过她并没有因此放弃自己，并在其后有幸遇上人生中最重要的兴趣──演喜剧，促使她接受自己的病，透过正面的情绪表达，积极决战终极心魔。除了接受，爱锡自己亦未尝是一个好的解决方法，你要常为自己设想多点，令自己的人生变得更加美好，如Emma Stone般，她给自己一个小空间，做做创作或烘焙等再写意不过的事，使烦恼一扫而空，亦能从中认识自己。
患病最应该做的事，就是对人坦诚，这样不但承认了自己，亦可以得到身边的力量支持，形成一股更强大的力量，对抗病魔，Scarlett Johansson虽然在离婚后，面临崩溃边缘，但她仍选择努力面对，她身边一位相识15年的闺蜜，一直鼓励和陪伴她，使她走出黑暗的时刻，由此可见，不论发生何事，闺蜜还是你最大的后盾，令你此时此刻，不禁立即想对她说声“唯独你是不可取替！”