【脱发】为夏天“临急抱佛脚”过度运动、减肥节食或成脱发元凶？

不少女生视“样貌”是第一生命，要是把两边眉毛画得不对称、或哪里又冒出了一颗暗疮，都教人意兴阑珊。但第二生命“头发”，稍有问题，对你造成的困扰可能非同小可。你有试过欢喜满心到发型屋整理一下头发，结果被发型师一个错手剪走长发的失落感吗？那么如果在你身上，出现脱发问题呢？

通常每天约失去100根头发，但有时因压力、疾病、药物或激素问题而加速头发脱落的情况。

1）遗传

多由上一代直接遗传给下一代，头发中的某部分毛囊会对雄性激素敏感，以致毛囊逐渐萎缩，提早退化，随著头发生长周期而脱落。

2）过度减肥瘦身

头发直接反映身体健康状态，每天做适量运动，当然可以令头发更健康。但要是为到夏天而“临急抱佛脚”疯狂减肥节食，缺乏蛋白质、铁质及维他命D2等营养不良影响头发生长，不正当的剧烈性减肥烧脂，或会令身体各部分引伸出失衡状态，促使头发脱落问题涌现。整形及头发移植外科医生Dr. Manoj Khanna指出曾有过份沉迷健身的个案，即使没有服用类固醇，也会令体内睾酮水平上升，而这便是脱发的主要原因。

同时，哈佛公共卫生学院指出，大量出汗在头皮亦会出现头发脱落、容易折断，变干或完全失去光泽、弹性等问题。不止汗水，泳池的氯气也是常见的脱发元凶。除了使用泳帽、定时使用护发素外，运动多的日子减少使用直曲发夹、热风筒吹头，亦有助改善头皮保湿状况。

3）沉重压力

最后，过度的压力会将男性荷尔蒙分泌到体内，令女性荷尔蒙下降，出现失衡的情况。也有可能引发头皮屑，扰乱饮食习惯和消化系统等问题，对一把原本健康的头发产生负面影响。

伦敦Philip Kingsley Trichological Clinic临床主任Glenn Lyons表示除了遗传性脱发是唯一真正令毛囊脱落、逐渐变小，直到完全停止生长，其他与体重，贫血，饮食或甲状腺问题相关的脱发问题是暂时性的，反之毛囊不会被损坏，可透过改变你的行为习惯而逆转脱发问题。

想拥有一把亮丽头发，首要条件是要改变你的饮食习惯。

头发跟指甲一样，需靠蛋白质提供营养，如三文鱼含丰富的蛋白质及Omega-3脂肪酸，对抗脱发非常有帮助。另外，首尔大学的一项研究曾发现，缺少铁质及维他命D2是女性脱发的元凶之一，简单地焯熟波菜，再加熟鸡蛋做沙律，便是高铁质及高维他命D的配搭。最后，锌也是重要防脱发的营养，首尔翰林大学江东圣心医院曾研究312名不同脱发成因的男女，发现他们的体内锌同样偏低，所以甲壳类海鲜（特别是蚝）、坚果、种子类或乳类制品，都可适量进食。

（资料来源：The Guardian、The Free Press Journal、livestrong.com、prevention.com）