新一年如何保持运动恒心？女生们要记住：不是室外锻炼才是锻炼！

“锻炼”两字不知是多少人年复年定下的新年愿望，但正如大部分的愿望一样，常常都会不了了知。即使有持续进行，但大多都是三分钟的热度，“持久力”未如理想。

新一年新朝气，不想重复过住数年复彻，目标最后以失败收场，不妨跟住以下数点，一步又一步地慢慢朝著目标进发！

Step1：不必每天都在室外锻炼

不少女生都以为室外锻炼才算锻炼，某程度上对自己造成心理压力，从而不断廷后锻炼。其实锻炼有很多不同类型，在家锻炼也可以达至强身健体的作用，好像瑜珈等等。而且在家锻炼可以节省不少时间，也令自己没有任何借口逃避。假若你真的十分热爱室外锻炼，有一个方法可令你持续锻炼，就是在前一天晚上收拾好所有健身器材，更甚者穿著运动衣睡觉，令自己再无借口逃避。

Step2：想著锻炼后愉快满足的感觉

也许刚开始锻炼时感觉痛苦，是令你却步的原因之一。不过若你想著锻炼后的感觉和心情转变，也许会提升做运动的动力！众所周知，运动能够让人快乐，而且保持年轻，当中关键之处在于内啡肽。不少研究都表明，人的幸福程度，很大程度是根据大脑中的内啡肽浓度而衡量。因为人在快乐的时候，大脑会自然分泌内啡肽。而适量的运动可以刺激内啡肽的分泌，但需要一定的运动强度和时间，才能够使内啡肽分泌出来。所以下次当大家又想当“逃兵”时，不妨提醒自己，锻炼后可改善心情，令自己变得更愉快满足。

Step3：给自己一点休息时间

别以为日日锻炼，就能够尽快收到成效。即使是最专业的运动员，也会休息一天。运动书籍《Superior Self series》作者KJ Landis曾表示，为了保持她的锻炼承诺，她每星期会给自己“休假”一天，不进行任何类型的锻炼，让自己身心好好休息一下。而健身教练Emily Radin说则建议大家在适当时应听从自己的心声，如果想大吃一顿的话，就尽情吃吧，不要对自己行为有内疚感。

参考资料：Instyle