【社交焦虑】赴宴前总想“甩底”？这样做让你在派对上应付自如

踏入年尾，除了是税季的季节外（汗），也开始踏入派对的季节！对于部分的人而言（尤其是派对动物！），接二连三的派对简直是梦寐以求。然而对于一些比较内向，害怕接触人群的人来说，一想到要和不同的人打交道，似起彼落的节日派对也许是恶梦的开始。

大家都有程度不一的不安全感，但是当你发现自己经常担心别人怎么看待自己外表时，又或一直花费大量的时间去猜想身边的人是否喜欢你，那么你有可能会受到社交恐惧症的困扰。根据维基百科的定义，社交恐惧症是“对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。”

纽约精神科医生Gail Saltz表示，社交恐惧症最常见的心理健康问题之一，患者会认为自己没有吸引力和无聊，而这种焦虑也可以在生理症状上反映，例如心跳﹑出汗﹑口干等等都是一些常见的症状，Saltz更说严重者需要以药物治疗。然而如果你的社交恐惧症并不是这么严重，徘徊在想去和不想去派对之间，当出现这些念头之前，试试以下三点克服吧！