不要沾湿牙刷再刷牙　牙医揭“超常犯错误”　防变黄蛀牙要这样做

俗语说“牙痛不是病，痛起来要人命”，因此口腔清洁与健康是不可小觑的问题。

日本牙医吴本胜隆最近就提醒，刷牙并不是“牙膏挤愈多愈好”，“沾湿牙刷后再挤牙膏”也会影响刷牙，还提点了人们有关牙膏选择与使用的小妙招。

成年人刷牙用1cm牙膏就够　想防止牙黄应这样做（点图放大阅读）：

据日媒Hint-Pot报道，不少人为追求一口白牙，会选择使用含有三聚磷酸纳等活性成分的“美白牙膏”。

吴本胜隆表示，虽然这些含有研磨剂的产品确实可以有效去除牙齿污渍，但过度使用相关产品却可能损害牙齿表面的珐瑯质和牙龈，对牙齿带来伤害，因此他建议人们使用磨蚀性较小的牙膏，以免牙菌斑堆积并污染牙齿表面的刮痕。

除了刷牙以外，通过日常活动防止牙齿变黄也很重要。吴本胜隆提醒，人们应该避免食用多酚和花青素等容易变色的食物和饮料，更应该避免抽烟以保护牙齿。

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另外，为了防止蛀牙，人们最好也可以选择含氟的牙膏，因为氟不但可以强化珐瑯质和防止蛀牙，更能促进珐瑯质再矿化，并保护牙齿免受酸和细菌的侵害。

此外，不少人也对刷牙时应使用多少牙膏量感到困惑。吴本胜隆解释，许多人误会使用大量牙膏刷牙可有助预防蛀牙和牙周病，但其实这样反而会影响刷牙，或造成浪费。

他指出，人们可以根据自身年龄取用适量牙膏：6个月至2岁的幼儿需约3毫米的牙膏，而3至5岁的小孩需要5毫米，至于6岁以上者则需1厘米左右的牙膏。

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有些人也习惯在刷牙前先将牙刷弄湿，不过为了把牙齿“刷得更彻底”，吴本胜隆建议人们在牙刷干燥时就涂抹牙膏，因为湿牙刷有很好的起泡效果，但其实这会影响人们的判断结果，以为自己已将牙齿刷好。

吴本胜隆也警告，仅靠自我保健不足以保护牙齿健康，因此定期做牙科检查结合正确刷牙，才是护牙的最好方法。

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