每天步行会令体态变好？百万网红亲测日行3万步 身体如此变化
撰文： 联合新闻网
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常有人说：“多走路，有益身心健康”，根据美国史丹福大学（Stanford University）的调查显示，台湾人平均每天走路的步数大约只有5000步。英国知名网红“Jack Massey Welsh”日前做了一项挑战，在7天内行走25万步，让他不仅体重变轻，体态也出现了明显的变化。
英国网红“Jack Massey Welsh”日前在Youtube频道发布了一则影片，挑战在一周当中行走25万步，一天大约3.5万步，好奇走这么多路，是否会对身体产生明显的影响？在第一天挑战时他非常不适应，除双脚剧痛外，也长出了大大小小的水泡，但他仍咬牙苦撑，走了38,965步。
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直至挑战的第5天，虽然他已逐渐适应肌肉疼痛的情况，但其他部位的问题却接踵而来，甚至连脚指甲都出现发黑的症状，脚踝也变得肿胀。最后，他顺利完成了一周254,126步。威尔许表示，他除了体重变轻2磅（约0.9公斤），体态明显变得匀称许多，大腿腿围也增长了2公分。
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但他并不建议民众每周行走25万步，一般未受过专业训练的人，身体无法跟上运动强度，需要较长时间的恢复期。不过大家可以根据自身的健康状况，降低到每天行走8千至2万步，
“我觉得如果大家愿意养成每天多走路的习惯，身体会有更棒的感受。”
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