日本93岁阿婆“逆龄生长”血管年龄仅20岁 每晚必做“一件事”
日本一位93岁老婆婆，去（2023）年9月在卫生所接受健康检查时，发现依基础代谢率换算的身体年龄仅有36岁、血管年龄20岁，让护士吓得一度以为机器故障。
老婆婆近日接受外媒访问时，透露平时的饮食生活、会做的运动，以及维持健康的秘诀。
不老秘诀曝光 每天只做这两组运动 分享健康饮食餐单
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综合《朝日新闻》与《朝鲜日报》报道，93岁日本妇人佐藤秀（佐藤ヒデ），身高163厘米、体重63.5公斤，乍看之下平平无奇，但她的身体年龄却相当惊人。
佐藤去年接受身体检查时，BMI为23.9、体脂肪率为25％、肌肉量为44.6公斤，与健康的30多岁女性相差无几，血管年龄也仅有20岁。
当时为她检查的护士，一度以为是机器故障。
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佐藤老婆婆表示，她每天早上6点起床，跟随NHK广播做体操后，慢慢吃早餐。
她闲暇时会用裁缝机制作娃娃或修改衣服、或是阅读杂志。
晚上10点左右会泡澡，并在水中踢腿500次，固定11点就寝。
除了体操和踢腿外，佐藤老婆婆没有做其他运动。她表示，虽然内科医生叮嘱她，每天必须至少爬6层楼，才能活到100岁，但她家所在平房只有2层楼，所以办不到。因此她外出时一定只爬楼梯，不搭电梯。
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至于饮食生活，佐藤老婆婆透露她食量很大，固定每周外出2次购买食材。平时会摄取鱼、肉、纳豆等蛋白质、也会摄取大量蔬菜。
此外，跟咖啡相比，她更常喝茶，每天都会吃水果。她也会喝葡萄酒、或吃雪糕等甜点。
至于饮食禁忌，她透露自己不爱吃炸物，外出用餐时也一律不喝汤。她最近有生以来首次吃了泡面，也担心盐分太高而只吃面。她也不摄取保健食品，只靠饮食获取需要的营养。
佐藤老婆婆每天的睡眠时间约为7小时。她指出，只要在睡前做5次深呼吸与吐气，马上就能入睡。她也会遵照整体师的叮咛，在深呼吸时尽量扩张胸腔。尽管半夜偶尔会醒来，也能很快再次入睡。
除此之外，她睡前会避免滑手机，也会拉紧窗帘，维持室内昏暗。
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佐藤老婆婆独自居住在岩手县，每天自己煮饭、打扫、洗碗，家中一尘不染。她表示，许多与家人同住的70、80岁长者，因为凡事都有家人打理，身体很快就变得虚弱，而她必须处理家务、煮饭，随时都在动，她推测这大概是常保健康的原因。
东京都市大学教授古川柳藏，访问过日本约600名90岁以上的高龄者。他表示，90岁仍能维持健康的长者都有3个共通点，就是个性乐观、心怀感谢、与不求回报的心态。因为这3点能让人在生活中不易累积压力，他推测这也是佐藤能保持年轻的理由之一。
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