如何吃汉堡包避免增肥？美女教练：不是改吃沙律　“算尽”更重要

麦当劳所推出的快餐被视为威胁健康、加速肥胖的万恶深渊。

不过，英国一名减重教练却透露，其实麦当劳可以在吃的健康的同时、又可以消弭内心的罪恶感，且当然不是老生常谈的沙律、苹果，只要计算好卡路里，同样能够在保障食物美味的同时，继续维持健康饮食。

全部有数得计　可照吃汉堡薯条汽水　点图放大看看英国减重教练Rosi May的详细教学：

根据美媒《纽约邮报》，一名来自英国的减重教练梅伊（Rosi May）在社群平台Instagram上传影片，分享如何在维持健康、减肥的同时，还能够继续享受美味的麦当劳。

她表示其实减肥无须专注在食用沙律和鸡胸肉，只要专注在如何消耗体内的卡路里就行：

减肥并非意味著你必须被迫放弃喜欢的一切，而是必须深思熟虑计算卡路里。

梅伊表示，只要依循她的建议，每一餐减少500卡路里，并能在减肥的道路步上康庄大道：“只需要经过一周，若能减少500卡路里，则相当于减掉体重1磅（约0.45公斤），假设每一周都这样做的话，那么一年下来就能够减少到52磅（约23.5公斤）。”

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梅伊以“Double 足3两”（Double Quarter Pounder）为例，若搭配大杯可乐和大份量薯条，其热量高达1385卡路里，对大部分人而言已经接近每天建议的热量摄取上限。

因此，她建议最简单的方法是将原本的大杯可乐替换成零糖可乐，如此可以减少212卡路里。然而，她也强调这并非代表零糖可乐是健康的选择，因为皆含有致癌和中风风险的阿斯巴甜（Aspartame，APM）。

梅伊建议，将原本含有444卡路里的大份薯条，替换成只有337卡路里的中薯，至于Double 足3两则替换成一般的双层芝士孖堡，如此可以在享受美味的同时，节省至少500卡路里，且不会占据一整天的所有热量。

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