研究报告指40岁前养成8个习惯可多活24年 科学家：越早开始越好
撰文： 中天新闻网
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人类的寿命与生活习惯息息相关，美国科学家研究报告，在40岁之前养成8个健康的习惯，男性可延长约24年生命，女性也能延长21年。
据《StudyFinds》报导，美国退伍军人事务部健康科学专家阮宣迈（Xuan- Mai T. Nguyen）表示，自己也很惊讶采用这8种生活方式可以带来如此多的好处。
8个健康生活习惯，可令寿命延长。
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阮宣迈说：“我们的研究结果表明，采取健康的生活方式对于公共卫生和个人健康都很重要。越早越好，但即使你是在40多岁、50多岁或60多岁时做出微小的改变，仍然是有益的。”
研究小组分析了2011年至2019年间，退伍军人事务部百万退伍军人计划的71万9147名参与者收集的医疗记录和问卷数据。分析包括40岁至99岁之间成年人的数据，并解释了随访期间3万3375例死亡。
在研究的因素中，体力活动少、阿片类药物使用和吸烟对人的寿命影响最大，每一项都与死亡风险增加30％至45％。压力、酗酒、不良饮食和睡眠卫生不良均导致死亡风险增加约20％。缺乏正向的社会关系与死亡风险相对较小的，增加5％。
至于能延年益寿的8个习惯，分别是保持体力活动、避免鸦片类药物成瘾、戒烟、控制压力、采取健康饮食、避免经常酗酒、确保良好的睡眠卫生以及培养积极的社会关系。
研究团队的研究结果也强调，生活方式在导致第2型糖尿病、心脏病等慢性疾病中的作用。阮宣迈说：“生活方式医学旨在治疗慢性病的根本原因，而不是其症状，它为改变处方药和外科手术导致的医疗保健成本不断增加的过程提供了潜在的方式。”
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