饮水迷思｜日饮8杯水有6大好处　排毒减压助护肤　减肥事半功倍！

由细到大都经常听到每日要饮8杯水才可以强身健体，但人体每日应该要饮多少水才算正常呢？不少人指多饮水可以减肥、排毒，甚至预防肾结石，究竟多饮水又是否代表可以更健康？Gofever高烧编辑整理了6个多饮水的好处，以及5个每日饮水的好时期，只要把握这些时期，自然可以为身体发挥更多不同的功效！

每日应饮至少6至8杯流质饮品

根据卫生署网页，饮水可以补充身体因新陈代谢及出汗而流失的水分，并维持体温，以传送养分、氧气及移走废物。正常人体每日应饮至少6至8杯流质饮品，每杯约有240毫升。不过，不建议大家选择以汽水及浓缩果汁等添加糖分较高的饮品代替清水；至于含有咖啡因的饮品，例如咖啡及浓茶，因为有利尿作用，所以大家饮用后需要额外补充更多水分。最后，大家亦不应以酒精作为水分的来源。

每日8杯水强身健体、减肥兼排毒？即睇6个多饮水的好处

1. 提升抵抗力

多饮水可以有助提升抵抗力，因为水份可以将养分及氧气运送到各个组织及器官以维持正常生理机能，同时有助毒素排出体外，增强抵抗力。

2. 润滑软骨组织改善关节痛

人体的软骨主要由水、胶原蛋白及蛋白聚糖组成，当软骨水分充足时，可以有润滑润滑软骨组织，改善关节痛问题。

3. 促进新陈代谢

补充足够水份可以促进新陈代谢，活化细胞及排毒，对于减肥人士来说多饮水可以令减肥大计更加事半功倍！

4. 减轻压力

人体压力来源之一是因为脱水所致，因为脱水会导致容易出现疲劳、愤怒等各种情绪及认知问题题，所以补充足够水份可以避免脱水问题，从而减低因为脱水引致的压力问题。

5. 维持皮肤健康

补充足够水份有助促进血液循环，有助维持皮肤细持健康，而且水份可以帮助我们排出体内毒素及杂质，促进皮肤健康。

6. 减少患心血管疾病风险

补充足够的水分亦保持脑内有充足氧气，并降低血液的黏稠度，可以有效减低患血栓、高血压以及心血管疾病的风险。

5个饮水好时期

1. 早上起床后

大家每朝早起床后可以先饮1杯水，这样可以加速身体循环系统运作，并补充因为睡眠而流失的水分。

2. 饭前

大家在饭前亦可以饮1杯水，以增加饱足感可以控制食欲，防止摄取过多卡路里，各位减肥人士不妨试试这个方法！

3. 洗澡前

洗澡会加速身体水分蒸发，令血液变得浓稠增加血管阻力，容易导致高血压。因此，大家在洗澡前可以先饮1杯水，方便抵消接下来流失的水分，避免出现高血压。

4. 运动后

人体在运动后应多饮水，以补充流失的水分并加快身体复原速度，避免出现脱水情况。

5. 睡觉前

睡觉前饮水可以能够确保身体在休眠期间维持水分充足，并有助排毒。