麦当劳推十蚊优惠　两个汉堡包等于两碗半饭

麦当劳一连三日推出十元优惠，据指昨日（3日）有分店的麦乐鸡早被抢购一空，市民反映热烈。
如果吃尽三日优惠，究竟吃了多少卡路里落肚？

澳大利亚注册营养师谢咏莹指以9件麦乐鸡为例，热量等于约2.5碗饭。一个体重60公斤的人，要跑步1小时10分钟才能消耗一盒麦乐鸡的热量。如果吃足3天优惠，总共摄取相等于6.5碗饭，要跑步逾3小时才可消耗所有热量，体重较轻人士，则要跑更长时间。

汉堡包盐份高 

世界卫生组织建议，成人每天摄取2,000卡路里。谢咏莹表示，对成人女性来说，每天建议摄取约1,600卡路里。

她指“其实呢款汉堡包唔算太肥，但两个就太多”，而且汉堡包盐分高，2个汉堡包共有902毫克钠，以一天2,000毫克的上限来说，一餐吃2个汉堡包已经接近一半上限，连同其余两餐，随时超标。她补充指，过量盐分容易导致水肿，因此应适可宜止。

香脆可口的垃圾食物固然吸引，如果抵不住口瘾，可以如何食得健康点？谢咏莹建议选择较少油的汉堡如烟肉蛋汉堡，又或者非油炸的板烧鸡腿饱走酱，套餐配沙律和无糖汽水就相对健康。

除了油盐分高，她指汉堡包和炸鸡餐“营养质素好差”，建议如果吃了一餐快餐，下一餐就应控制油量为一茶匙，或是选择放汤的水煮食物，亦要多吃水果蔬菜等高纤维食物，平衡整体营养。