【好邪恶】朱古力咖啡热量等于碗半饭　营养师教三招减糖方法

冬天来了，怕冷人士最爱热饮暖身。然而，一杯热朱古力咖啡、鲜奶抹茶，卡路里与一碗饭无异，经常饮用随时堕入肥胖陷阱。
营养师教三招减糖方法，饮咖啡可改用脱脂奶或豆奶，以代糖取替黄糖，或自制健康热饮，例如红枣姜冲热水。

天气转凉，市民最常到咖啡店买热饮。《香港01》抽查两间咖啡专门店，分别是Starbucks及Pacific Coffee，发现部分饮品超过200卡路里，即超出一碗饭（约200卡路里）的热量。

据Pacific Coffee的香港官方网站上，有显示各款饮品的卡路里；不过Starbucks香港官网，则没有提供饮品卡路里，需要在英国官网查找。本报在两间咖啡店各抽出3杯较高热量的咖啡饮品，以一杯12安士（Tall Size）的容量比较，Pacific Coffee的香橙朱古力鲜奶咖啡加忌廉的卡路里达370，是6杯饮品之中最高，接近两碗饭的热量，而其他饮品亦超过1碗饭的热量。

想饮得健康，澳大利亚注册营养师谢咏莹教授三招减糖方法。她表示，一般朱古力咖啡中杯份量，含糖量达10至12粒糖。若想光顾咖啡店的饮品，可改饮脱脂奶或豆奶。如果嫌饮品味道太淡，千万不要选落黄糖白糖，可转用代糖。

她又教大家自制健康饮品，例如用脱脂奶及1至3茶匙的可可粉，炮制少少甜的朱古力热饮；若想以热饮暖身，可以用5至6块姜片及2至3粒红枣冲水，有清润及暖身之效。